Bepaalde voedingsmiddelen die je eet kan invloed hebben op hoe je slaapt. Het kiezen van de juiste voeding om u te helpen de best mogelijke nachtrust is gemakkelijk. Dit is uw kans om te leren welke voedingsmiddelen te eten en welke voedingsmiddelen weg te blijven met het oog op een rustige en vredige nachtrust. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan zijn bevorderen slapen. Tryptofaan is een slaap bevorderende stof. Het is een essentieel aminozuur. Een glas warme melk voor het slapen gaan zal je af te sturen naar dromenland.
Andere voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten, zijn kip, kalkoen, bananen, havermout, en honing. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten complimenteren zuivelproducten. Dit verhoogt het niveau van tryptofaan in het bloed en stimuleert de slaap. De perfecte snack voor het slapengaan kan brood en kaas of graan en melk zijn.
Mensen die slapeloosheid kunnen profiteren van het hebben van meer voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten in hun dieet.
Je wilt niet meer dan verwennen in het eten voor het slapen gaan, omdat het moeilijk zal zijn op de spijsvertering, maar een kleine snack zal in orde zijn. Vergeet niet dat je spijsvertering vertraagt tijdens rust voor het slapen gaan, terwijl u slaapt. Geen alcohol te consumeren, omdat je slaap wordt onderbroken door te gaan naar de badkamer hele nacht. Ook kunt u advies van uw arts op de slaap bevorderen tips of het over het nemen van een supplement om u te helpen slapen zoeken. De beste manier manier om de natuurlijke slaap te bevorderen is door de voeding.
Een hoog vet dieet zal niet helpen slapen. Uw slaap zal worden onderbroken door voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet voor het slapengaan.