De gemiddelde persoon calorische inname in het bereik van 1500 zijn voor 2400. Inname van extra calorieën zonder te oefenen en fysieke activiteit leidt tot de opslag van vet. Kijken naar de calorie-inname is het belangrijk om een slanke verschijning en stabiele gewicht te handhaven. Het is allemaal te makkelijk om gewicht te winnen. Het handhaven van een goede lichaamsbouw vereist een gezonde voeding en veel beweging
Met een beetje moeite kan iedereen terughoudendheid te betrachten en gekapt calorieën bij elke maaltijd .. Op Breakfast -. 1.
Scramble vier eiwitten in plaats van twee hele eieren . 2. Gebruik boter spaarzaam dan pannenkoeken of sneetjes brood. 3. Plaatsvervanger magere roomkaas voor de reguliere van de bagel. Tijdens het dessert - 1. Geniet van ijs in een kom. Vermijd de kegel. 2. Kies boven woestijn met vers fruit in plaats van chocolade siroop of crème. Vers fruit is een gezondere optie in vergelijking met chocolade siroop geladen met calorieën. Bij Lunch - 1. liever Turkije dan rundvlees. 2. Kies om te vertrekken uit de kaas bij het maken van of het bestellen van een broodje of hamburger. 3.
Blot uit vet met een servet. In de keuken - 1. Gebruik minder olie. 2. Gebruik tonijn verpakt in water, in plaats van de tonijn verpakt in olie. 3. Gebruik kippenbouillon in plaats van olie gebakken vlees. At The Drive-thru - 1. Sla de saus. eten hamburger en frietjes vlakte. 2. Kies de cheeseburger in plaats van elk kwartaal ponder. 3. Vermijd cola en als je absoluut nodig een cola, krimpen aan een kleine of middelgrote portie. 4. De belangrijkste wezen is om de drive-thru te voorkomen. Tijdens snack break - 1. Vermijd cola of koffie, drink water in plaats. 2.
Vervang chips met baby wortelen of pretzels.