Maar het zijn een overgewicht tiener kan een zeer harde ervaring om door te gaan (ik moet weten) en het is een tijd dat we waarschijnlijk meer bewust van ons uiterlijk en tekortkomingen dan enig ander moment in ons leven.
Dieet is bijna onmogelijk voor een tiener - als een tiener heb je niet in de gelegenheid om te testen wat voedsel voor u had, heb je een groot deel van je leven brachten slechts eten wat vooravond heeft voor gezet u, dus er is geen kans op het vinden van hoe je je gewicht laag te kunnen houden door middel van trial and error geweest
Hieronder zijn een paar manieren waarop tieners zal nuttig vinden om de pond af te houden.
1 ). Probeer Wandelen - Een stevige wandeling van slechts 15 minuten kan branden tussen de 130 en 150 calorieën. Wandelen hoeft niet saai te zijn. Vraag een vriend om te gaan met u en een wandeling naar het park, en misschien een korte spel van tennis of foorball als je er bent. Gewoon door het toevoegen van 30 minuten plezier pphysical oefenen elke dag zul je heel snel beginnen om resultaten te zien.
Adverteer uw diensten lokaal als een hond wandelaar.
Niet alleen zal je veel plezier vergader- en spelen met de honden, vindt u ook calorieën te verbranden en maak wat extra geld ook!
2). Zwemmen - Zwemmen is een fantastische manier om gewicht te verliezen snel super. Springen in het zwembad! Slechts 45 minuten van het zwemmen kan 400-500 calorieën te verbranden.
3). Het eten van een gezond ontbijt - Tieners die op het ontbijt overslaan hebben hun metabolisme sterk verlaagd. Ontbijten elke ochtend verhoogt het metabolisme, die op zijn beurt verbrandt meer calorieën gedurende de dag.
Probeer dan een kom havermout met water, gegarneerd met verse fruit.
4). Controleer etiketten - De meeste tieners eten 200-300 procent of meer dan ze zouden moeten, alleen maar omdat ze niet lezen van de etiketten op de achterkant van het voedsel dat ze eten. Het eten label op de achterkant van een product moet altijd vertellen u de hoeveelheid calorieën in het voedsel. Maal het aantal calorieën door de hoeveelheid van "porties" in het voedsel, en je zal de werkelijke hoeveelheid calorieën in het eten te krijgen.
5).
Het is moeilijk als tiener om altijd gezonde keuzes te maken als op school of hogeschool wordt u omringd door automaten en fast food outlets verkoop van alleen de meest ongezonde snacks mesten. Probeer om er een gewoonte van om wat fruit mee te nemen met u, een paar bananen en een appel zal niet