Step1One van de gemakkelijkste manieren om uw cholesterol te beheren Voorkom Beheer is om te eten slim. Het eten van minder transvetten en het vermijden van het eten eigeel, boter, vet vlees en volle melk kan uw cholesterol te verlagen. In plaats daarvan, eet bevattende vezels, bruine bonen, appels en havermout. U kunt ook vervangen voor zalm, groenten, en hele grains.Step2Next, lichaamsbeweging en gezond en actief te blijven! Je kunt je goede cholesterol verhogen, terwijl het verminderen van uw slechte cholesterol door actief.
Probeer het uitoefenen gedurende 30 minuten per dag, vijf dagen per week. Ze sleutel is om je hart pompen te krijgen! Step3If je een roker, stoppen met roken! Roken verlaagt uw goede cholesterol en verhoogt je slechte cholesterol. Probeer nicotine vervangende therapie. Kappen van roken en zelfs stoppen kan helpen verlagen je slechte cholesterol significantly.Step4Consider cholesterol medicijn te helpen verlagen van uw cholesterol. Praat met uw arts, als elke persoon differs.Step5Consider laten vallen van een paar pond. Mensen die lijden aan obesitas verhoogt slechte het cholesterolgehalte.
Maar het eten van gezond en actief blijven helpt je verliest wat extra ponden. Zorg voor een gezond gewicht zal uw cholesterol in balans te houden.