Om slechts £ 1 te verliezen moet je een calorie tekort van 3500 calorieën te creëren. Het wordt algemeen aanbevolen dat je verliest slechts twee pond per week. Ik denk dat je meer dan dat veilig te verliezen als je gezond eet en drink veel water.
Een pond per week is de easiet te verliezen. U hoeft alleen uw calorieën te verminderen per dag 500. Het is handig als u een online site te gebruiken, zoals thedailyplate.com bijhouden van uw calorieën te houden. U kunt ook bijhouden van uw inname van water te houden.
Ik vind dat ik minder eten als ik die nodig is om in te voeren wat ik elke dag aten.
Als u twee pond per week moet u uw calorieën te verminderen met 1.000 per dag verliezen. Dit is iets moeilijker, maar je kunt het doen. Maar zorg ervoor dat je eet gezond voedsel. Voorraad op tal van eenvoudig om gezonde snacks, zoals bosbessen, cherry tomaten, aardbeien, amandelen en zonnebloempitten te eten.
Ik heb gemerkt dat voor mezelf Ik kan niet eten meer dan 1000 calorieën in een dag en toch afvallen .
Zelfs als ik uit te oefenen als een gek, ik kan nog steeds niet eten meer calorieën, maar ik heb meestal verliezen 3-4 pond per week.
Blijf gezond en geef niet op!