Er is veel geschreven over wat het beste dieet is voor een optimale gezondheid en gezond gewicht te verliezen, maar weten wat het beste voor u is het moeilijkste deel zijn. Het mediterrane dieet is makkelijk te volgen en heeft vele voordelen. Hier zijn enkele feiten over deze levensstijl plan, zodat u alle of een deel van het kan integreren in uw leven.
Groenten en Fruit.
Het mediterrane dieet suggereert tot 10 porties per dag van groenten en groenten. Voor sommige mensen dit klinkt extreem.
Dit zou eigenlijk goed werken voor dieet omdat veel fruit en groenten bevatten een grote hoeveelheid vezels. Fiber houdt u het gevoel voller langer en helpt bij de vertering. Het vergt weinig voorbereiding en is makkelijk om te eten op de weg. De voordelen voor de gezondheid van het eten van minder bewerkte voedingsmiddelen zijn die u krijgt het grootste deel van de goedheid van het fruit of groenten door niet verwerkt versies van hen.
granen en bonen.
Beide zijn hoog vezels die weer, is een pluspunt voor lijners. Bonen kunnen ook een eiwitrijk vervanger vlees.
Het mediterrane dieet grenzen rood vlees en bonen zijn een zeer gezonde alternatief dat gemakkelijk te bereiden zijn.
vlees en vis.
Het mediterrane dieet leunt op weg naar een vegetarisch dieet. Vis en kip worden aanbevolen, maar in veel kleinere hoeveelheden dan u kan worden gebruikt om. De maaltijden moeten draaien rond het fruit, groenten, granen en bonen met de mager vlees of vis met mate gegeten.
Dairy
Dairy items zijn ook spaarzaam gegeten op het mediterrane dieet.
Calcium is nodig in onze voeding, maar ze kijken naar donkergroene bladgroenten en noten om hun inname van calcium.
Olie
Olijfolie wordt gebruikt in de mediterrane dieet. Deze olie is een gezonde olie, maar is hoog in calorieën.
Het mediterrane dieet is aangetoond dat geweldig voor gewichtsverlies, vooral koppig buikvet te zijn en het kan uw risico op bepaalde vormen van kanker, hart-en vaatziekten te verminderen en de opbouw van sterke botten. Het is het proberen waard om een deel van het mediterrane dieet is gezonder eten ideeën op te nemen in uw levensstijl.