Talg is een belangrijk smeermiddel voor de haarfollikel. Vitamine A tekorten gewoonlijk verdikking van de hoofdhuid, droog haar en roos veroorzaken. Luchtvervuiling, roken, zeer helder licht, bepaalde cholesterolverlagende medicijnen, laxeermiddelen, en aspirine zijn enkele bekende vitamine A-remmers. Lever, visolie, eieren, verrijkte melk, en rood, geel en oranje groenten zijn goede bronnen voor vitamine A, net als enkele donkergroene bladgroenten zoals spinazie.
Wees bijzonder voorzichtig als u vitamine A-supplementen, zoals vitamine A is in vet oplosbaar, waardoor het lichaam op te slaan en maakt het gemakkelijk voor het lichaam om een overdosis vitamine A. Vitamine A overdosis kan overmatig droge huid en ontstoken haarzakjes veroorzaken, en in sommige gevallen ironisch veroorzaken haaruitval. Een veilige dosis vitamine A is 10.000 IE of 25.000 IE. De meeste vitamine supplementen worden verkocht in deze hoeveelheden. Nemen ook alle supplementen tijdens de maaltijd, tenzij u werkt met een voedingsdeskundige die anders aanbeveelt.
B-vitaminen B-vitamines werken afhankelijk van elkaar en daarom alle niveaus van B-vitamines moet voldoende zijn om een goede gezondheid te behouden. Vitamine B-6, foliumzuur, biotine en vitamine B-12 zijn belangrijke componenten in het behoud van gezonde hemoglobine in het bloed, die de ijzerhoudende gedeelte van rode bloedcellen. Hemoglobine primaire functie is om zuurstof van de longen naar de weefsels van het lichaam, zodat als deze vitamines was deficiënt in het lichaam, dan haar en huid zou lijden. Gelukkig zijn enkele van de smakelijkste voedingsmiddelen bevatten deze vitaminen.
Vitamine B6 is in eiwitrijke voedingsmiddelen, wat uitstekend omdat het lichaam een voldoende hoeveelheid eiwit om haargroei te handhaven. Lever, kip, vis, varkensvlees, nier en sojabonen zijn goede bronnen van B-6 en relatief weinig vet als ze niet gefrituurd. Foliumzuur is weer te