De drukte van het werk of huishoudelijke zaken wordt vaak een reden om niet te reguleren dieet. Laat je niet aan deze voorwaarde langdurige, omdat je niet wilt dat de naald op de weegschaal naar rechts te verplaatsen, is het niet? Hier zijn 22 praktische tips die u dagelijks kunt oefenen:
ontbijt 1. Inclusief fruit Geef het fruit in het ontbijtmenu. Vezels die in het kan zorgen dat u zich meer vol. Echter, het inkomen calorieën, fruit in de vorm van sap voorkomen. Bijvoorbeeld een glas sinaasappelsap bevat 120 calorieën. Echter, citrusvruchten bevatten slechts 60 calorieën. Opslaan en nog steeds voldoen aan de inname van vitamine C aanbevolen. 2. Belang van koolhydraten Anita Bean, een voedingsdeskundige auteur van Fitness op een plaat, voorgesteld om koolhydraten bij het ontbijt verbruiken dan in de middag of avond. De reden, zijn koolhydraten verbruikt in deze morgen meer dan omgezet in energie opgeslagen in het vet, het is meer waarschijnlijk bij het verbruikt tijdens het diner koolhydraten. Mogelijke extra werk zal bijdragen aan het stimuleren van de stofwisseling, zodat het lichaam efficiënter calorieën gedurende de dag zal branden. 3. Selecteer vezelrijk menu's op basis van een onderzoek, zullen degenen die in het dagelijks voedsel minder vet en 26 gram vezels per 1000 calorieën gewicht te verliezen sneller dan hun lichaam verbruikt slechts 7 gram vezels per dag. Selecteer menu-items, zoals fruit, groenten, volkoren brood, havermout, of granen die tarwe bevat. Kantoor 1. Verander uw thee met groene thee drinken twee kopjes groene thee per dag kan helpen je verbrandt ongeveer 70 calorieën per dag. Inhoud van antioxidanten, namelijk flavonoïden, terwijl cafeïne wordt aangenomen metabolisme werkende verhogen. Bovendien, groene thee wordt mogelijk ook het risico op kanker en hartziekten verminderen. 2. Volledige crème of laag vetgehalte? U gebruikt om melk te drinken? Goed! Maken goede gewoonten, consumeren vetarme melk of zelfs zonder het vet dat bijna 100 calorieën kan redden, maar bevat meer calcium dan de volle melk. Naast het versterken van botten, calcium speelt ook een rol aansporen het lichaam meer vet te verbranden. 3. Veel drinken veel mensen kunnen geen onderscheid maken tussen honger en dorst. We dachten dat was honger (toen, eigenlijk dorst), zult u eten, (die eigenlijk niet nodig om te consumeren) consumeren en vervolgens, hoe kan ik zeggen? Drink een glas water en wacht 10 minuten om te zien of je
Hartziekten en mediterrane Diet