Het wegwerken van junk food uit je dagelijkse voeding is moeilijk als je probeert te cold turkey te gaan. Hoewel we weten dat het slecht voor ons, is het nog steeds moeilijk om te stoppen. Intellectueel weten we dat de voeding betreft wordt er niets positiefs te doen voor onze gezondheid, maar emotioneel, willen we dat de zak chips eten.
Het goede nieuws is dat er manieren zijn om weer op uw consumptie van junk food en uiteindelijk snijden stoppen als altijd door het volgen van enkele eenvoudige tips.
Tip 1. Hoewel het geen zin om u, niet weggooien uw junk food.
Je bent gewoon te vervangen wat je gooien dus gewoon stoppen met kopen. Akkoord te gaan niet meer te kopen meer zin.
Tip 2. Het gaat om controle over de porties. In plaats van zitten in de voorkant van uw computer of televisie met een zak chips of koekjes, gedeelte controle van uw snacken. Pak een handvol of minder, zet het in een kleine kom of een container en laat u geen werd niet bijgevuld. Als je sterk genoeg om een stap verder te gaan, lezen wat de werkelijke portiegrootte is voor uw snack. Bijvoorbeeld, kan een portie van krakeling stokken zijn 8 pretzels.
Graaf ze uit, zet ze in uw kom en van mening zijn dat uw snack. Geen tweede dan! Dit geeft je echt inzicht in de manier waarop u kan zijn overindulging in de junk food.
Tip 3. Introduceer een aantal gezondere snacks in je dagelijkse routine. Veel fruit, groenten en noten kan in een grotere portie dan je chips of koekjes gegeten worden. Je zou zelfs kunnen ontdekken dat u genieten van een kom vol pitloze druiven over die zoute chips.
Tip 4. Beperkingen op het junk-inname. Alleen gun jezelf een junk snack per dag.
Zoals je uit de junk draaien in uw keuken kasten, beginnen met het vervangen van de gezondere snacks die je hebt in plaats daarvan is de aankoop.
Tip 5. Laat guilty pleasures. Als je jezelf ontkent een guilty pleasure je zal alleen maar toenemen het verlangen naar het. Verwen maar volg de controle over de porties regels. Eet langzaam om volledig te genieten en daarna, na te denken over als het echt tevreden je de manier waarop je het aan verwacht.
Als de meerderheid van uw voedselinname is gezonde keuzes, met iets dat niet zo gezond bij gelegenheid in kleine porties zal niet zo veel schade doen. Gezonder eten en het opgeven van junk food kan gemakkelijker worden als het wordt een gewoonte.