Als u nog niet geprobeerd diëten door de jaren heen is er nog steeds een goede kans dat je hebt gehoord over hen. U hebt waarschijnlijk afgevraagd of deze diëten werken. Immers, het zeker lijkt erop dat mensen hebben succes met hen. De waarheid is dat sommige van hen werk te doen - voor een tijdje. Verschillende van deze diëten hebben andere gezondheidsproblemen complicaties. Ongeacht wat je hebt te geloven, het idee dat je een hele groep van voedingsmiddelen kan elimineren ongezond is.
Hoe kan acht plakjes spek beter voor elk lichaam dan een sneetje volkorenbrood zijn? Klinkt een beetje absurd, nietwaar? Maar als blijkt duidelijk bewijs van de massale gewichtsverlies, gezond verstand vaak wordt vervangen door de wens om de laatste "foolproof" rage dieet te sluiten.
Genoeg van de preek! Er zijn bewezen methodes van gewichtsverlies. Dat is wat dit artikel zal kijken. Het gebrek aan opwinding en populariteit wordt gecompenseerd door de effectiviteit van deze technieken.
1. Calorieën tellen.
De enige zekere manier om gewicht te verliezen is om te nemen in minder calorieën dan je verbruikt . Een pond is gelijk aan ongeveer 3500 calorieën. Dit betekent dat voor elke 3500 calorieën je verbrandt dan wat je in, zul je £ 1 verliest. U kunt komen met dit verschil, hetzij door het nemen van minder calorieën, of meer besteden door middel van oefening. De beste aanbeveling is om de twee
2. Voeding zaken. Evenwicht te brengen.
Het is leuk om te denken dat het vermijden of een geheime combinatie van bepaalde voedingsmiddelen zal het gemakkelijker maken om gewicht te verliezen.
Trenddiëten azen op dit idee. Er is enige waarheid, maar alleen voor zover gezonde voedingsmiddelen zijn een betere keuze. Zo vanzelfsprekend als dat is, diëten wolk de kwestie.
Eet geheel, voedzaam voedsel. Vermijd verzadigde vetten, suiker en geraffineerde voedingsmiddelen. En, zoals gezegd, calorieën tellen. Dus het kiezen van een lagere calorie voedsel zal helpen het gewicht sneller loskomen.
3. U moet verplaatsen.
Exercise lijkt hard werken om degenen die de voorkeur om te gaan zitten voor de televisie. U kunt manieren om te bewegen dat u geniet van te krijgen.
Wandelen is gemakkelijk, maar sommigen vinden het saai. Het nemen van de trap, de auto niet te nemen, indien mogelijk, het doen van uw eigen werken in de tuin, het spelen met je kinderen of huisdieren, zwemmen, of zelfs het gooien van een frisbee rond zijn allemaal vormen van lichaamsbeweging.