Als u wilt verschillende bovenste en onderste bodybuilding routines te leren, dan wil je dit artikel te lezen. Specifiek zullen we het bovenlichaam waaronder borst, biceps en triceps, onderlichaam waaronder de buikspieren en het onderlichaam inclusief benen en kalveren bespreken. Na het lezen van dit artikel moet je in staat om de training op de borst, triceps, biceps, buikspieren, benen en kuiten.
Drie belangrijke delen van het bovenlichaam onder de borst, triceps en biceps.
Het is ook belangrijk om te werken uit de schouders, maar we zullen gewoon bespreken bodybuilding routines voor de borst, triceps en biceps. De twee beste workouts voor uw borst zijn push-ups en de vlakke bankdrukken. Triceps druk naar beneden is waarschijnlijk het beste voor het uitwerken van uw triceps. De staande barbell krullen is de beste oefening voor je biceps. Het is belangrijk om de training van het bovenlichaam, samen met de buikspieren in plaats van alleen de abs.
Iedereen wil six-pack abs, dus hier zullen we bespreken hoe te benaderen werken ze uit.
De meeste mensen lijken het meeste moeite met de ab workout, maar echt de bodybuilding routines gericht naar de buikspieren zijn het makkelijkst. Waarschijnlijk is de meest effectieve manier om je buikspieren trainen is de eenvoudige crunch. De meeste mensen weten wat dit is, en het is gewoon een simpel als je denkt. Een andere goede oefening voor abs is de stoel oefening. Voor deze oefening, u wilt zitten in een stoel met armleuningen (om jezelf naar beneden te houden) en het gebruik van alleen je buikspieren u wilt uw knieën te tillen naar je borst.
Alleen niet vergeten deze twee oefeningen zijn eenvoudig en kan overal worden gedaan.
Tot slot zullen we het onderlichaam, waaronder de benen en de kuiten te bespreken. Met een sterke kalveren en benen te helpen een heleboel dingen, waaronder behendigheid en uw verticale sprong. Een eenvoudige bodybuilding routine die u kunt gebruiken voor uw benen overal is de squat. In principe voor deze routine je gewoon opstaan en hurken neer op de grond langzaam, en dan langzaam te staan een back-up. Uit te werken uw kuiten, het kalf raise is de meest effectieve routine.
Dit is ook eenvoudig, en kan overal worden gedaan, maar is het meest effectief als je een deur te gebruiken. Spreid je armen op de zijkant van de deur om je evenwicht te houden terwijl je op 1 voet en dan langzaam verhogen uw lichaam en laat deze terug naar beneden met alleen je kuitspier. Het is belangr