De gezondheidsvoordelen van Almonds

Amandelen zijn een van de best mogelijke noten die je ooit kunt eten. Een portie is een kwart van een kop. De calorieën in die portie zijn 205, 7,62 gram eiwit, en slechts 6 gram koolhydraten. Voor vetgehalte is 18,23 gram vet totaal. Afgebroken, dat is slechts 1,40 gram verzadigd vet, 11,61 gram enkelvoudig onverzadigde vetten, en polunsaturated vet bedraagt ​​4,36 gram. Dus de meeste van deze moer uit goede vetten.

Een van de belangrijkste voedingsstoffen in amandelen is mangaan. Mangaan in amandelen bedraagt ​​0,90 milligram in een portie.

Mangaan speelt een grote rol bij het helpen om de voedingsstoffen van thiamine en biotine absorberen in het lichaam, die beide aminozuren.

fosfor met magnesium is ook onderdeel van deze moeren. Fosfor is wat helpt ons lichaam opgeslagen calcium verwerken en magnesium niet alleen versterkt de botten, maar reguleert de bloeddruk en zenuwgezondheid ook. Amandelen in een portie bevat 98,67 milligram magnesium en 168,70 milligram fosfor.

Als je wat meer van vitamine E zou kunnen gebruiken, amandelen hebben 8,97 milligram in een portie.

Vitamine E is wat helpt haar gezondheid, beschermt de huid tegen UV-stralen, en een ander ding deze vitamine ondersteunt ook uw rode bloedcellen gezondheid.

Koper is binnen amandelen ook tegen 0,40 milligram per portie. Koper speelt een rol vrij om te helpen de bloedcellen hemoglobine en ondersteunt schildklierfuncties en collageenproductie in de botten. Collageen is hard nodig om de botten veel sterker.

er vitamine B2 in amandelen die riboflavine.

Vitamine B2 is wat helpt de vetten en metaboliseren het helpen uw vermogen om lichtgevoeligheid te behandelen en ondersteunt de cellulaire functie. In amandelen er 0,30 milligram dit vitamine.

Vitamine A wordt opgenomen in een spoor in een portie amandelen. Er is 34IU in amandelen. Vitamine A is ideaal voor gezondheid van het oog, alsook het voorkomen van kankercellen voort hun ongewenste groei.

Foliumzuur is een ander type van vitamine B, die een in water oplosbaar is.

Deze vitamine is een ander dat cellulaire verleent aan het lichaam, en het is ook verantwoordelijk voor het verwerken van homocystine, een aminozuur. Voor zover het totale bedrag van foliumzuur, zal je 11,39 microgram in een portie van de amandelen te krijgen.

Last but not least, is de kalium je krijgt van deze noten die 257,37 milligram. Kalium is wat houdt ons in leven, en het is centraal in ons hart functioneren. vochtbalansen, en bloeddruk.