Hier zijn de top 12 vitaminen en mineralen van vitaal belang voor de voortzetting gezondheid voor die voorbij de leeftijd van 50.
Vitamine B6: aanbevolen dagelijkse hoeveelheid - mannen 1,7 mg, vrouwen 1,5 mg
Waarom u het nodig hebt. Aids in de vorming van rode bloedcellen en versterkt het immuunsysteem
Eten Bronnen: bonen, noten, eieren, volle granen
Vitamine B12: aanbevolen dagelijkse hoeveelheid - 2,4 mcg
Waarom u het nodig heeft: Essentieel voor het houden van de zenuwen en rode bloedcellen gezond
Eten Bronnen: vis, schelpdieren, vlees, zuivelproducten
Vitamine C: aanbevolen dagelijkse hoeveelheid - mannen 90mg, vrouwen 75 mg (rokers moeten 35mg toe)
Waarom u het nodig heeft: Verplicht voor de groei en reparatie van alle weefselcellen, versterkt het immuunsysteem, helpt bij wondgenezing
Eten Bronnen: citrusvruchten, tomaten, kiwi, aardbeien, broccoli
Vitamine E: aanbevolen dagelijkse hoeveelheid - 15 mg
Waarom u het nodig heeft: Helpt cellen beschermen tegen vrije radicalen, kan beschermen tegen hart-en vaatziekten en andere aandoeningen, helpt de bloedvaten en weefsels te houden plooibaar
Eten Bronnen: plantaardige oliën, noten, groenten, vooral oranje en geel gekleurde degenen
Foliumzuur: aanbevolen dagelijkse hoeveelheid - 400 mg
Waarom u het nodig heeft: Deze vitamine B helpt vorm rode bloedcellen en pruduces DNA
Eten Bronnen: Verrijkt granen, volkoren brood, donkere bladgroenten
Vitamine K: aanbevolen dagelijkse hoeveelheid - mannen 120 mcg, vrouwen 90 mcg
Waarom u het nodig heeft: Helpt bloedstolsel goed en helpt behoud van sterke botten bij oudere mensen
Eten Bronnen: Plantaardige oliën, groene groenten , kruisbloemigen (kool familie)
Calcium: aanbevolen dagelijkse hoeveelheid - aanbevolen dagelijkse hoeveelheid - 1200 mg
Waarom u het nodig heeft: Helpt sterke botten en tanden, noodzakelijk voor een goede werking van het hart te behouden, helpt bij bloedstolling
Eten Bronnen: Zuivelproducten, groene bladgroenten, calcium verrijkt sinaasappelsap
Magnesium: aanbevolen dagelijkse hoeveelheid - mannen 420 mg, vrouwen 320 mg
Waarom je nodig hebt is: Zorgt ervoor dat het immuunsysteem gezonde, ondersteunt de gezondheid van het hart, houdt de botten sterk, kan het voorkomen dat spierkrampen
Eten Bronnen: Wie granen, noten, groene groenten
Omega-3 vetzuren: dagelijks Aanbevolen bedrag - 500 mg
Waarom u het nodig heeft: Belangrijk voo