1. Bouw spierkracht training versterkt je spieren. Spieren vet te verbranden. Je hart is een spier. Het hebben van een sterk hart is ... goed /slecht? Zeg het met me: GOED! Zo raken dat een fitnessruimte. Zorg er ook voor om te blijven werken, zij het in een iets lagere intensiteit, zodra u uw gewicht doelen hebt bereikt. Anders loopt u het risico opnieuw aanpassen van niveaus van uw lichaam naar de plaats waar je ze niet wilt. 2. Burn vet Voorafgaand aan elke sportschool sessie, raakte die cardiovasculaire oefeningen.
Fiets, lopen op de loopband, roeien, doen wat je wilt, zolang het maakt je zweet. Beginnen voorzichtig, misschien zo laag als vijf minuten, daarna geleidelijk te verhogen, om ervoor te zorgen dat uw hart kan omgaan. Ik beloof je dat als je eenmaal 20-30 minuten van intense cardiovasculaire oefening kan doen, en doe dit een paar keer per week, je vet is gewoon om af te werpen, zoals ... nou, als iets dat werpt af echt snel. 3. Zorg voor een gezond dieet niet eten verwerkt junk! Geen magnetron diners of junk food.
Koop grondstoffen en kook ze zelf, zonder gebruik te veel suiker, zout, olie of boter. Maak een grotere partij, en je kunt het eten twee dagen op een rij. Zorg ervoor dat u veel groenten te eten met je eten! Groenten bevatten vitaminen, mineralen en vezels. Jij wil dat! 4. Niet alleen focussen op wat je moet voorkomen dat een heleboel mensen gaan overboord met de hele calorie-tellen en Running Scared uit vet, maar vergeten om ervoor te zorgen dat ze krijgen voldoende eiwitten, vitaminen, mineralen, zelfs water! Niet dezelfde fout maken.
Als u uit te werken om wat spieren op te bouwen, wil je ten minste 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Als je serieus bent over het bouwen van spieren zijn, streven naar 2 gram /kg. 5. Eet de juiste soorten vet ik hierbij bestelt u het idee dat vet = slecht vallen. Vet maakt je niet vet, het is uw luiheid en overconsumptie dat doet! In feite zal de juiste soorten vetten vertragen spijsvertering, die gewichtsverlies helpt. Hoe is dat voor contra-intuïtief? Vis, olijfolie, noten, deze dingen bevatten gezonde vetten. En ze smaken heerlijk. 6.
Eet veel groenten en fruit Groenten en fruit zal een gevoel van volledige, terwijl ze ongelooflijk weinig schadelijke dingen. Ze geven je ook tal van vitaminen en mineralen. Natuurlijke spul is echt geweldig. 7. Niet koolhydraten te vermijden Je lichaam moet koolhydraten om goed te functioneren, en om spieren op te bouwen. Knip de slechte voedsel (jun