Voeding - Brain Food

Mijn brein is heel belangrijk voor mij en ik neem aan dat je aan, wat betekent dat je hersenen naar de mijne. Aangezien wij ouder worden, dat is buiten onze controle, zowel ons lichaam en onze hersenen groeien ook oud. Echter door het realiseren van slimme keuzes voedsel, kunnen we onze dierbare grijze massa te behouden voor langere en verbeteren van onze hersenfuncties. Hieronder zijn een paar intelligente keuzes voor het houden van onze hersenen in goede vorm. Heb je

Bosbessen geopenbaard aan de hersenen te beschermen tegen stress, dementie en Alzheimer.

Diëten rijk aan bosbessen aanzienlijk verbetert zowel het leervermogen en de motorische vaardigheden, die worden aangetoond door middel van onderzoek.

Avocado's, hoewel beschouwd als een 'vette vruchten' kan bijdragen aan een gezonde bloedstroom en de bloeddruk verlagen, die afneemt de kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, wat kan leiden tot een beroerte.

Deep-water vissen, zoals zalm is een goede, zoetwatervis optie. Ze zijn rijk aan omega-3 vetzuren, die cruciaal zijn voor een gezonde hersenfunctie zijn.

Noten en zaden zijn goede bronnen van vitamine E, een belangrijke vitamine die door je hersenen om weg te wenden afnemende cognitieve functies. Walnoten, zonnebloempitten, sesamzaad, amandelen, cashewnoten en pinda's zijn allemaal grote mogelijkheden.

volkoren brood, havermout en bruine rijst ook helpen om een ​​gezonde hersenen te houden door het verlagen van het risico van hart- en vaatziekten. Door het bevorderen van een gezond hart en een verbeterde doorbloeding van de hersenen is zeker te floreren dankzij de uitstekende zuurstof en voedingsstoffen via de bloedbaan.

Complexe koolhydraten bieden ook de hersenen met een constante stroom van glucose die de hersenfunctie verhoogt. Het is cruciaal om af te houden eenvoudige koolhydraten vaak gevonden in junk food, omdat de glucose geeft de hersenen een kortstondige suiker hoog, vaak gevolgd door een crash dat maakt je hongerig en moe voelen.

Vers gezette thee heeft ook krachtige antioxidanten, in het bijzonder de klasse bekend als catechinen, die ook een gezonde doorbloeding. Sinds zwarte thee bevatten cafeïne is het cruciaal om het verstandig te gebruiken.

Pure chocolade heeft krachtige anti-oxidant eigenschappen die verschillende natuurlijke stimulerende middelen, die focus en concentratie te verbeteren bevatten, en bevordert de aanmaak van endorfines, die helpt bij het verbeteren van uw stemming . Nogmaals, gem