Als ik zie nog een infomercial proberen om een stuk van fitnessapparatuur of een gekke dieet programma dat ik denk dat ik ga om mijn haar te trekken uit te verkopen. Ik werd wakker de andere ochtend rond 04:00. Normaal gesproken krijg ik rond 05:00 maar wat is een uur eerder recht? Ik schakel op de TV en beginnen flippen en ik zie al de onzin iedereen die er proberen te verkopen om te profiteren van de noodzaak voor mensen om gewicht te verliezen. Allereerst je hoeft niet een van die gadgets en gizmo's om gewicht te verliezen.
Er is slechts een zeker vuur manier om gewicht te verliezen en dat is na een kwaliteit voeding plan. En als je te helpen uw voeding plan samen door het versnellen van uw gewichtsverlies wilt, je het doen door middel van een goede oefening, kan dat net zo eenvoudig als het doen van crunches, push-ups en een stevige wandeling door de buurt in de ochtend om zo complex als het werken met een persoonlijk zijn trainer bij een lokale sportschool. Toch zal ik dit zeg. Als u niet volgen van een goede voeding programma alle van de oefening in de wereld zal een beetje van verschil maken.
De voeding plan is eenvoudig. Je hebt drie groepen voedingsmiddelen die u nodig hebt om ze eiwitten, koolhydraten en groene groenten te volgen. Als je kunt herinneren dat je bent goed op weg. Elke voedselgroep moet bestaan van gezonde keuzes. Ok, dat is een no brainer, maar weet je wat het gezonde keuzes zijn? Eiwitten moet komen van mager vlees, vis, kip borsten, eiwit of ei vervangers. Uw koolhydraten moet bestaan uit volkoren brood, granen, havermout, bruine rijst en aardappelen. Als het gaat om groenten, moeten ze groen zijn en het groener ze zijn, hoe beter.
Asperges, broccoli en spinazie zijn goede ideeën evenals gemengde groene salades. Nu dat je weet wat je moet eten, laten we duiken in hoeveel en hoe vaak. Een goede vuistregel bij het maken van je bord eten is om de plaat te verdelen in kwartalen. Wijden ¼ van de plaat om eiwitten, ¼ van de plaat aan koolhydraten en de helft van de plaat om groenten. Dit neemt afstand van alle van het giswerk, meten en alles wat vervelend dat je zou kunnen verhinderen slagen op uw gewichtsverlies doelen.
We hebben ons voedsel en we hebben wat zou moeten zijn op ons bord, de laatste om te weten is wanneer te eten dat bord eten. Opnieuw is heel eenvoudig. Je moet eten 6 maaltijden per dag. Spreid ze uit eten één maaltijd per twee en een half tot drie uur. In eerste instantie zou je kunnen denken, dat is een h