Studies hebben aangetoond dat mensen die minder eten en goed eten langer leven. Kies uw voeding verstandig, zodat ze vol voedingsstoffen. Ja, die groene bladgroenten en anderen ook. Beperk uw inname van dierlijk vet of te elimineren als je kunt.
Het is geen verrassing dat regelmatige lichaamsbeweging je gezond houden. Maar wist je dat zelfs als je ouder bent dan 50, kan gewichtheffen helpen met balans en zelfs het geheugen.
Zeer oude mensen in hun jaren '80 en '90, die consequent hebt gelopen, gewandeld en deed een vorm van lichaamsbeweging zijn hele leven kan krachtig blijven, zelfs in hun oudere jaren.
De sterke sociale banden en een goed huwelijk zijn beide recepten voor een lang gezond leven. In studies dat mannen die gerookt en getrouwd waren aan degenen die dat niet deden, maar bleef enkele vergelijking, de kans om te overlijden aan een hartaanval was ongeveer gelijk. Zo dicht relatie met anderen heeft een sterk beschermend effect op de gezondheid.
Houd je geest mentaal gestimuleerd als je ouder wordt. Vrijwilliger, leren om de viool te spelen, neem schilderen, hebben een sterk gevoel van doel over iets wat je gelooft. Dit zijn allemaal manieren om ook gezond te blijven mentaal en wenden off dementie en Alzheimer.
Tips
* Oefening met een vriend; je meer plezier te hebben. * Als u een partner of echtgenoot, maken veranderingen in het dieet bij elkaar zal het makkelijker zijn. * Probeer niet om al deze dingen tegelijk te doen. Voeg een nieuw idee of te wijzigen om de paar maanden, zodat u succesvol zult voelen.
Niemand van ons kan onze genetische make-up te vermijden, maar we kunnen veel doen om onszelf te helpen door het volgen van de bovenstaande stappen.