Zoals we allemaal geleerd van jaren van wordt verteld door onze ouders en leraren, groenten en fruit zijn van vitaal belang voor het houden van een gezond lichaam. Hier zijn een aantal die een meer voor ons dan de meeste macht voedingsmiddelen die we nodig hebben om op te nemen in onze voeding.
Ten eerste, we moeten avocado's. Ze zijn een uitstekende bron van onverzadigde vetten. In tegenstelling tot hun verzadigde tegenhangers, deze niet blokkade uw bloedvaten veroorzaken.
Ze bevatten ook vitamine E, een vitamine die het lichaam beschermt tegen hart-en vaatziekten en is een antioxidant. Niet te vergeten dat ze veel kalium die helpt bij de bestrijding van hoge bloeddruk en beroertes bevatten. Avocado is ook een goede bron van foliumzuur; slechts acht ounces kan voldoen 23% van uw dagelijkse behoeften! Niet te vergeten het smaakt geweldig in guacamole.
Vergeet Popeye van TV? Hij was een voorstander van onze volgende macht voedsel, spinazie.
Spinazie is rijk aan vitamine K, die ervoor zorgt dat calcium in je botten en verder te groeien sterk en gezond, terwijl het voorkomen van osteoporose. Een kopje spinazie bevat, kan je hele dag de eis te voldoen voor vitamine K. Spinazie heeft ook 1,6 keer uw dagelijkse behoefte aan bèta-caroteen dat is een voorloper van vitamine A, en helpt bij het oplossen vetten. Volgens de Universiteit van Ohio, kan spinazie ook uw ogen te beschermen tegen UV-straling. Dus laten we leren van Popeye en eten wat voedzaam spinazie.
Walnoten zijn een voorbeeld van een power voedsel dat is makkelijk om te eten op een drukke dag als snack. Ze zijn een geweldige manier om je omega-3 vetzuren te krijgen en te helpen lagere cholesterol. Niet te vergeten dat ze lekker.
Laten we niet vergeten over tarwekiemen! Deze vaak keek-over voedsel heeft veel mineralen zoals zink, magnesium en mangaan die helpen bij het voorkomen vroegtijdige veroudering van de huid, helpen bij het voorkomen van osteoporose, versterkt je immuunsysteem en zijn essentieel voor het menselijk lichaam. Tarwekiemen bevat foliumzuur en andere B-vitamines.
Het is gemakkelijk om manieren te fuseren met uw dieet, zoals het toe te voegen aan ontbijtgranen, stoofschotels en gebakken goederen te vinden. Ze zijn smaakvol en voeg een knapperige textuur ook.
De bosbessen zijn een wonderbaarlijke kracht eten ook. De chemische stof die de kleur blauw, anthocyanine creëert, helpt de groei van nieuwe hersencellen. Het is ook een antioxidant bron die helpt bij het be