Het beste recept verliezen aan de taille terug te winnen na een baby is om te stoppen met obsessief over je gewicht en trakteer uzelf als een koningin, na te denken over de harmonie tussen uw lichaam en geest. Drie goede ingrediënten voor het succes zijn: een gram van intelligentie, een snufje strategie en veel fantasie
1.. Eet weinig, 5 keer per dag de statistieken blijkt dat de mensen die een geschikte gewicht te blijven voor een lange periode meestal niet overslaan gegeten en hebben de neiging om 5 kleine maaltijden per dag in plaats van twee grote bedrijven.
Bij het eten op die manier zijn ze op afstand te houden, de eetlust en verbeteren ze hun stofwisseling, omdat ze calorieën te verbranden in elke spijsvertering. 2. Drink minstens 6 glazen water per dag Veel mensen denken dat ze honger hebben als wat ze echt het gevoel is de dorst. Naast het houden van u gehydrateerd, zal een glas water voor het eten maakt je minder eten. Een ander voordeel van het drinken van zoveel water dat het voorkomt verstopping. 3.
Geef toe, een beetje naar een broodje of chips te nemen zodra de week is geen aberratie; integendeel, kan die kleine hapjes u helpen onderhouden van uw taille lijn, omdat ze voorkomen dat de sensatie van het totale verbod (dat gevoel is degene die leidt tot excessen) Dus gewoon een beetje snoep te nemen, maar met de nodige voorzichtigheid. 4. Tel tot 10 De deskundigen in de voeding hebben dat honger aanvallen duren ongeveer 10 minuten gecontroleerd. Om die reden, voordat je springt op dat chocolade of het rundvlees hamburger, geef jezelf 10 minuten ... en laat de keuken.
In die 10 minuten, een wandeling maken of te wijden aan een aantal lopende taak. Bijvoorbeeld, re-order je kast (iets dat geeft je een gevoel van vervulling te doen). Als de drang terug, en je bent nog steeds honger hebt, neem dan een magere yoghurt, een appel of een kruidenthee. 5. behoud voedsel smaak, met minder lege calorieën proberen nieuwe lichte sauzen (eenvoudig mengen 50% van de mayonaise met yoghurt vermindert de calorieën met de helft); maak jezelf smakelijke broodjes met integraal brood; kopen mager vlees in plaats van vetten, magere melk in plaats van volle melk. 6.
Mag niet uw borden als je uit eten. Een truc om dit is: om langzaam te eten en veel te praten. Een andere truc: is om altijd te beginnen de maaltijd met een salade (weinig calorieën en veel vitaminen). 7. Vermijd suikerhoudende drankjes
van het westerse dieet, Zij zijn een van de grootste bron