Mediterrane dieet is gezond voedsel, maar je moet het eten in porties. Mediterrane dieet voorkomt dat de welvaart ziekten, met name hart-en vaatziekten, kanker, diabetes en overgewicht. En velen van ons weten, de deugden van de mediterrane keuken in de selectie van de basiselementen verblijven: groenten en fruit, granen, vis en zeevruchten, olijfolie en rode wijn met mate
Op zoek naar hoe veel en hoe vaak je eet, telt Als je de beslissing van het eten van gezonde en volgens de principes van het mediterrane dieet hebben gemaakt, maakt niet uit hoe dicht je dit dieet te volgen, alle potentiële voordelen voor de gezondheid zal verloren gaan als je porties zijn het dubbele van wat ze zouden moeten worden.
Waarom? Omdat delen zoals die we gewend zijn in de Verenigde Staten leiden tot obesitas. En overgewicht leidt tot hart-en vaatziekten, kanker en diabetes, hebben dezelfde chronische ziekten Mediterraneans vermeden eeuwenlang mede dankzij de adequate porties ze eten of drinken. Dus, hoe weet je wat wordt beschouwd als een "normale" gedeelte?
U kunt de verschillende porties te controleren op vlees, granen, groenten en fruit, vet, enz. die geschikt zijn voor u en uw gezin zijn. De porties zijn gebaseerd op leeftijd en geslacht. Herinner dat er een verschil tussen een deel en een portie.
Een deel is hoeveel je ervoor kiezen om te eten, thuis, in het restaurant, of van een pakket.
Een portie is een standaard bedrag dat door de Amerikaanse overheid. Meestal onze porties zijn veel groter dan de porties aanbevolen door de gezondheidsautoriteiten en dat is de reden waarom we uiteindelijk wint die extra ponden. Houd ook in gedachten dat je nodig hebt om een rolmodel voor je kinderen als ze nodig hebben om te wennen aan adequate porties eten overgewicht te voorkomen. Een mager kind zou waarschijnlijk een magere volwassen zijn en de kans groot dat een gezond.
U wilt uw geld krijgt als uit eten Restaurants wilt dat uw geld en de manier om het te krijgen is om u te dienen zeer grote borden met veel eten en een "supersize" frisdrank. In feite zijn veel studies tonen aan dat hoe vaker mensen eten, hoe meer lichaamsvet ze. Dus, wat kan je doen als in het restaurant of op de fast food plaats?
• Wanneer gepresenteerd met een te groot deel, nog voor het krijgen van uw tanden in dat lekker eten, vraag de ober om de helft van het te nemen en sla het op voor u in een doggy bag (in de koelkast, natuurlijk) totdat u vertrekt.
• Deel je maaltijd met je medereiz