Fastfood cultuur in de moderne levensstijl is bemoedigend emotioneel eten op zoveel manieren. Mensen zijn gekomen om voedsel te gebruiken als een manier om te gaan met gevoelens in plaats van bevredigend honger. Je zou kunnen hebben gezien dat mensen het afwerken van een hele zak chips kijken naar een interessant programma in de tv of iets te doen uit verveling. Sommige mensen staan bekend om Downing koekje na koekje terwijl blokken voor een grote test.
Maar de meeste van deze mensen realiseren zich niet dat emotioneel eten kan invloed hebben op hun gewicht, gezondheid en algemeen welzijn. Negatieve gevoelens normaal prompt emotioneel eten. Miljoenen mensen, meerderheid van hen zwaarlijvig, wenden zich vaak tot voedsel als ze gestrest, eenzaam, verdrietig, angstig of verveeld.
Emotioneel eten patronen kan een geleerde gewoonte uit de kindertijd zijn.
Een kind, die krijgt een snoepje als een prijs voor sommige prestatie, kunnen opgroeien met snoep als beloning voor een job well done, die, op zijn beurt, kan veranderen in de gewoonte van emotioneel eten.
Symptomen van emotioneel eten
Het eten van grotere porties dan gebruikelijk, eten op ongebruikelijke tijden, het gevoel een verlies van controle rond voedsel, angstig over iets, zwaarlijvig, gewicht, of het vinden van onlangs een grote sprong in gewicht of body mass index ( BMI) kunnen enkele van de symptomen van emotioneel eten.
Tien tips om emotioneel eten
overwinnen
1) Allereerst identificeren van de stations die u leiden tot emotioneel eten.
Bepaal de stations die je eet. Het kan uw stress of depressie die maakt dat je iets te eten. Het kan zijn als je je verveelt of eenzaam voelen. Het kan een luie gewoonte om iets te kraken terwijl je doet wat werk of het kijken naar een programma te zijn.
2) Houd een dagboek om naar te kijken je emotioneel eten
Noteer de emoties dat triggerpoints eten. Het is een van de beste manieren om u het bijhouden van uw stemming en voedsel.
Noteer de conditie van je geest, verdrietig, bang of gelukkig, en wat je gegeten. Dit geeft je bewustzijn en stelt u in staat om te beseffen de opkomende tussen wat je voelt en wat je eet.
3) Vervang uw emotionele eten met een positieve gewoonte
Habits overwonnen kunnen worden door ze te vervangen met alternatieve positieve gewoontes. Het kan schrijven in een dagboek of gaan voor een wandeling of het vinden van een nieuwe hobby.
Soms belt een vriend voor steun kan de oorzaak van uw emotio