We horen vaak de gezondheid goeroes zeggen dat we nodig hebben om vezelrijke voedingsmiddelen maken een vast onderdeel van onze voeding, maar sommigen van ons niet echt begrijpen waarom we nodig hebben om dit te doen. Er zijn vele bronnen van vezels, en ja, het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels kan enige wonderen doen voor uw gezondheid zijn. Echter, als iets anders, het moet worden genomen met mate, omdat het eten van te veel van het kan ook verstoren uw spijsvertering.
Hier zijn enkele van de meest voorkomende feiten over vezel die u moet weten:
1.
Fiber daadwerkelijk kan helpen je een vol gevoel. Omdat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels langer duren om op te kauwen en te verteren, krijg je dat gevoel van vol eerder dan het eten van ander voedsel. Dit helpt stoppen met uw cravings, en het gevoel dat je nodig hebt om meer te eten om je hongergevoel te voldoen.
2. Fiber verbetert de interne systemen van het lichaam. Een dieet dat rijk is aan vezels kan helpen bij het eliminatieproces die de giftige elementen die we innemen van tijd tot tijd kan eenvoudig worden geëlimineerd betekent.
Een schonere systeem zal leiden tot het voorkomen van bepaalde ernstige ziekten zoals darmkanker en zelfs hart-en vaatziekten.
3. Als u aan vezels, zorg ervoor om minstens 8 glazen water dagelijks drinken. Dit is om ervoor te zorgen dat je niet uitgedroogd wat kan gebeuren als u regelmatig te nemen aan tal van dieet vezels zonder voldoende water te krijgen. Water helpt bij het verplaatsen van de vezel door het spijsverteringsstelsel.
Fruit, groenten, noten en granen zijn de beste bronnen van voedingsvezels, dus vergeet niet om deze op te nemen in uw normale dieet.
De aanbevolen dagelijkse inname van vezels ongeveer 25 g per dag, waardoor ten minste 5 porties fruit of groente en 6 porties voer (bij voorkeur volkoren) of noten dag. De meeste hedendaagse chronische ziekten kan worden voorkomen door het eten van de juiste soort voedsel. Fiber helpt u uw gewicht te behouden, kan voordelen opleveren voor de spijsvertering en kan helpen bij het elimineren van giftige afvalstoffen door de dikke darm. Het kan ook een pH-omgeving in de darmen, die kan voorkomen dat kankerverwekkende stoffen van het krijgen in het systeem en bedreigt uw gezondheid te maken.
Maak vezels een dagelijks onderdeel van uw dieet, en zien verbeteringen in uw gewicht en uw algemene gezondheid.