Wanneer u op een dieet, zal je gezicht met tijden wanneer u niet in staat om het dieet voedsel dat je hebt voorbereid voor jezelf eten. Vrienden kan u vragen uit voor een hapje, of dat u geen tijd om een volledige lunch uur nemen. Er zijn een aantal betere keuzes die je kunt maken om ongezond voedsel op fast food restaurants te voorkomen.
Slechts Gegrilde
De meeste fast food restaurants bieden gegrild versies van hun gebraden kip aanbod. Krijgen van het gegrilde bespaart u gemiddeld 200 calorieën per menu-item.
Sla de Mayo
Als u vragen om uw maaltijd zonder mayonaise, zult u hebt opgeslagen 150 calorieën. Mosterd of ketchup zijn uitstekende gezonde vervangers voor mayonaise.
Met Minder Dressing
Veel van de dressings aangeboden op fast food restaurants komen in grote porties. Zelfs de vetarme variëteiten zijn vaak meer dan je nodig hebt. Giet de helft van de dressing op een deel van uw salade gerecht en dompel je vork in de dressing voor het eten van de salade. U zult versteld staan hoe weinig dressing je echt nodig hebt.
Voor laag vetgehalte dressings, zal deze methode bespaart u minstens 50 calorieën.
Let op de calorieën
Enkel omdat iets gezond klinkt, betekent niet dat het is. Bijvoorbeeld, Burger King's Veggie Burger heeft 420 calorieën en 16 gram vet. De gezonde 7 gram vezels in deze maaltijd zijn niet van plan om u te compenseren voor al dat overtollige vet. Een regelmatige cheeseburger dezelfde hoeveelheid vet, maar minder calorieën. U kunt een salade krijgen met haar terug te krijgen de ontbrekende vezels en je zal voller gevoel voor dezelfde calorieën.
Know Your Menus
Sommige restaurants hebben een betere gezonde opties dan anderen. Wendy's is beroemd met lijners om zijn gebakken aardappel. Je zou verbaasd zijn om te leren dat Kentucky Fried Chicken heeft meer gezonde opties dan bijna alle andere fast food restaurant. Dieters moeten vermijden Sonic waar mogelijk, omdat er weinig menu-items beschikbaar onder de 400 calorieën.
Hieronder is een lijst van fast food restaurants en de gezondste menu keuzes beschikbaar. Vertrouwd te raken met deze lijst en controleer voor u uit te gaan als je kunt.
Burger King
menu-item, calorieën, vet, vezels
Whopper Jr. (zonder mayo of kaas), 290, 12, 1
Regular Cheeseburger, 340, 16, 1
Spicy Chicken knapperig broodje w /out mayo, 290, 12, 2
Fresh Apple Fries, 25, 0, 1
karamelsaus, 45, 0,5, 0
Side Salad, 15, 0, 1
salade van de tuin,