Heeft je moeder vertellen dat je altijd rechtop staan? We zullen vanuit een atletische oogpunt ga ik je vertellen waarom.
Het ontwikkelen van posturale balans is gewoon het uitvoeren van oefeningen die werken om het lichaam in een optimale evenwichtige toestand te houden. Dit is een belangrijk begrip voor het maximaliseren van de sterkte en het voorkomen van letsel.
De Body is een handels Het is belangrijk te begrijpen dat het lichaam een hefsysteem bestuurd door de spieren die heffen en zakken van de hendels.
Het is belangrijk dat de spieren die deze hendels zijn evenwicht van de ene zijde van de hefboom naar de andere. Anders zal het resultaat vergelijkbaar met twee kinderen om op één zijde van een wip wap zijn zolang er maar een kind aan de andere kant! U kunt raden wat er gebeurt. Het lichaam is ontworpen om een evenwicht met de gewrichten van de enkels, knieën, heupen, schouders en het hoofd alle gestapeld bovenop elkaar. Er mag geen overmatige scheve of trekken vooruit, achteruit of van links naar rechts zijn.
Het lichaam werkt niet goed wanneer deze aanpassing van de gewrichten is niet synchroon. Het lichaam brengt me terug naar de wip voorbeeld. Wanneer een zijde van het lichaam sterker of strakker spieren zal de andere kant trekken naar toe. Dit zal ertoe leiden dat de tegengestelde spieren strak en zwak geworden als gevolg van voortdurend bezig om de hendels van het lichaam te trekken naar zijn natuurlijke staat van zijn recht op en neer.
Door het hebben van een goed begrip van wat spieren tegenover elkaar en wat een strakke of zwakke spieren is dat je kunt versterken en strek de spieren van het lichaam dienovereenkomstig posturale balans te creëren. Als je niet genoeg zijn opgeleid op dit onderwerp te proberen een bezoek aan een chiropractor, deskundige massage therapeut of ART (Active release Technique) practitioner. Gemeenschappelijke zwakke spieren zijn te vinden in gebieden van de bovenrug, zoals de rhomboidei, trapezius, infraspinatus en teres minor.
Andere zwakke spieren zijn in het achterste nek, billen, hamstrings, heup rotators en spieren van de buitenste heup zoals de Glute medius en IT-band. Common strakke spieren zijn de borst, en veel van de spieren in de heupen. Veel van deze problemen kunnen worden gewist en omgezet in sterke punten door middel van een correctieve beweging en flexibilityPreventing Blessures en verbeteren van kracht Door de integratie van stretching en corrigerende oefeningen die je kunt voorkomen