1. Crank Up de Helling: De volgende keer dat u doet uw training op de loopband te proberen het stimuleren van de helling. U vindt de spieren je traint veranderen; u zult uw calorieverbranding door het verhogen van de intensiteit; en je zult wat variatie toe te voegen aan uw cardio, zodat je niet krijgen bored.2. Houd die positie: Gewoon omdat je hart niet klopt, betekent niet dat je niet uit te werken. Kern trainingen richten zich op het verbeteren van kracht en stabiliteit van de romp.
Het houden van een yoga of Pilates pose aanbiedingen zo veel van een uitdaging als een bezwete workout, zegt Bob. Begin met het houden van een pose voor 5 tot 10 ademhalingen, dan geleidelijk te werken aan vast te houden gedurende één minuut. Deze trainingen bieden voordelen zoals een betere houding en het versterken van de onderrug en uw abdominals.3. Sloot de Soda: Doof uw dorst met een betere bubbels. Als het aankomt op het kiezen van een drank, niet drinken soda. Of het nu gaat gesuikerde frisdrank of light frisdrank, het is verschrikkelijk voor je lichaam.
Zal het gewicht op je, je uitdrogen, en afbrekende de mineralen uit uw systeem. Maak een slimmere keuze. Sprankelend water, ongezoete ijsthee, groene thee en witte thee is aangetoond dat meer vet en maximaal 78 meer calorieën per day.4 verbranden. Gooi je gewicht rond: Gooi de apparatuur voor allover resultaten. Een geweldige manier om je evenwicht en coördinatie te verbeteren is om te werken met je eigen lichaamsgewicht. Vaak als je naar de sportschool en je werkt op machines, kunstmatig isoleert een spier, die niet natuurlijk.
Maar als je dingen doen, zoals squats, lunges, push-ups, crunches, pull-ups - de verscheidenheid van de oefeningen is bijna eindeloos-je dwingen je boven- en onderlichaam naar synergie en samen te werken. Dit geeft je meer balans, meer stabiliteit, meer coördinatie en een betere algemene performance.5. Krijg Menu-Savvy: Besteed aandacht aan deze gezonde voeding voorwaarden. Bijna 25% van de maaltijden Amerikanen komen van uit eten. Dus het is belangrijk om uw volgende bezoek een restaurant gezond te maken.
Zijn voorgesteld kijk je naar gestoomd, gekookt, gebakken, gegrild, gepocheerd, of geroosterd voedsel op het menu. Wees niet verlegen over het maken van speciale verzoeken als je niet ziet een figuur-vriendelijke optie. Bij twijfel, ga de salade route. Salades zijn een gezonde keuze, vooral met dressing en kaas op de zijkant.