Niets krijgt u om uw gewichtsverlies doelen sneller dan het eten van gezond en voedzaam voedsel. U kunt oefenen voor uren, sporten, join fitness routines, maar als je lichaam niet de juiste voeding, zal dat allemaal voor niets.
Denk aan je lichaam als een auto. Je zou nooit water of een andere vloeistof in de tank van je auto die niet zou laten draaien goed recht te zetten? Dus waarom doen om je lichaam. Net als uw auto, de motor van uw lichaam nodig heeft om de juiste brandstof te lopen. Het ijs, cupcakes en donuts zijn het equivalent van de slechte brandstof.
Ervoor dat je gaat voor een klein beetje dan zal instorten en het zal opbouwen smurrie in de motor. Magere eiwitten, kwaliteit bronnen van koolhydraten en groene groenten vormen de goede brandstof. De hoog octaangehalte spul dat zich ontdoet van al die stoten en pings.
Om de motor draaiende te houden moet je de juiste voedingsmiddelen te consumeren op het juiste moment en in de juiste hoeveelheden. Zoals eerder gezegd de juiste voeding bestaan uit magere bronnen van eiwitten, kwaliteit koolhydraten en groene groenten.
Voor je eiwitten moet je consumeren kippenborsten, mager rood vlees, eiwit en ei-vervangers, evenals vis. Koolhydraten moet komen van meergranen brood en granen, bruine rijst, aardappelen en havermout een paar te noemen. Uw groene groenten moeten zijn alleen dat, groene. Asperges, spinazie en broccoli zijn slechts een paar die te binnen schieten.
Nu dat je weet wat je moet eten, de portiegrootte van elke groep moet ook bekend zijn. Er zijn twee methoden die ik aanbevelen. De eerste is elke voedselgroep kan dezelfde grootte als je gebalde vuist zijn.
Als je om een vuist te maken, zou je precies zien hoeveel u moet eten uit elke groep. De tweede methode is om je bord ogen in vieren. Nee, niet de valuta, de fractie waarde. Bij een kwart bestaande uit eiwitten, een kwart bestaande uit koolhydraten en de laatste twee kwart zijn gevormd van groene groenten.
Weten wanneer deze voedingsmiddelen te eten is belangrijk. Je moet consumeren 6 maaltijden per dag en spreidde ze uit, de consumptie van één maaltijd per twee en een half tot drie uur.
Dit geeft uw motor een constante levering van hoogwaardige brandstof en dat houdt uw motor draait op een optimaal niveau, die op zijn beurt verbrandt meer vet.
Als een opmerking moet je altijd verbruikt 12 liter water bij elke maaltijd om ervoor te zorgen dat uw lichaam heeft de vloeistoffen die het nodig heeft om alles te bewe