waarom we
melk moeten drinken
Wist u dat de melk wordt beschouwd als "wellness drankje van de natuur"? De koude, romige witte drank is vol van calcium, vitamine D, fosfor en een evenwicht van andere voedingsstoffen die bewezen hebben om uw botten en tanden op te bouwen, alsmede het bevorderen van de gezonde werking van uw spieren en bloedvaten. En in het midden van alle nieuwe vitamine water, energie dranken, en andere kunstmatig gekunsteld dranken, melk is een natuurlijke, gezonde choice.
Milk is van nature voedselrijke en evenwichtig met een unieke hoeveelheid koolhydraten en eiwitten - in aanvulling op het bot -versterking van calcium, fosfor en vitamine D.Milk bouwt sterke botten en tanden, waar 99 procent van calcium in het lichaam wordt opgeslagen. Bovendien honderden studies hebben aangetoond dat calcium in de melk verbetert bot density.In Bovendien melk laag natriumgehalte en geeft veel voeding voor de 80 om 120 calorieën per kop.
Melk kan ook bijdragen tot dagelijkse VOCHTBEHOEFTE - het bestaat uit ongeveer 90 procent water, wat essentieel is voor vrijwel alle lichamelijke function.Having lactose-intolerantie - een aandoening veroorzaakt door niet genoeg van het enzym lactase, die lactose verteert melk - betekent niet dat je niet kan profiteren van de voordelen van milk.There zijn ook lactose-verlaagd melk in de markt en zelfs vloeibare druppels verkrijgbaar bij de drogist die u kunt toevoegen aan melk een lactose-verlaagd melk maken.
En in gedachten houden dat, hoewel de melk is een top-tier voedingsbron voor calcium, kunt u ook calcium uit yoghurt, kleine hoeveelheden kaas, amandelen, bladgroenten en tofu krijgen - die allemaal onderdeel van veel lactose-intolerant zijn diets.Add melk om uw ochtend ontbijtgranen of havermout. Lijkt alsof de oudste tip rond, maar nog steeds een grote, solide start van de dag. U kunt ook de melk toe te voegen aan een smoothie op de romigheid te stimuleren en de nutrition.
Milk is perfect als een snack in de middag - een goede balans tussen kwaliteit eiwitten en koolhydraten, licht zoete en veel nutrition.Have een café au lait of thee au lait plaats van een latte. Een café au lait is 1/2 1/2 koffie en melk, zodat u die felbegeerde koffie smaak en genot, terwijl het verminderen van uw cafeïnegehalte en het vergroten van de drank van de voedingswaarde met de extra milk.
Recent onderzoek suggereert dat de balans van voedingsstoffen in melk kan helpen tanken van de spieren na een training zo effectief als s