Laatste studies wijzen op een groot aantal voedingsmiddelen, van kaneel peren, die u toelaten om uw eetlust te verlagen, ophouden uw zoete snacks afhankelijkheid, de snelheid van uw stofwisseling en eens en voor altijd Ervaar echte gewichtsverlies. En veel van deze superfoods bieden u de algehele gezondheid beloningen op hetzelfde tijd.1. Greens. Bent u wel eens geneigd om veel te eten tijdens de maaltijd? Reguleren van je calorie-inname door gewoon te beginnen met een flinke salade (maar houd de rijke en romige dressing).
Uit een wetenschappelijke studie van 42 volwassen vrouwtjes zich aan de Penn State University, die een grote, lagere calorie salade verbruikt aten 12 procent minder pasta na dat, zelfs wanneer individuen had aangemoedigd om net zo veel als ze wilden eten. De werkelijke sleutel, analisten wijzen erop, kan het bedrag van salade, die ervoor zorgt dat je gewoon te vol om te kunnen varken uit voelen.
Een paper gepubliceerd in het tijdschrift van de American Dietetic Association gevonden dat mensen die minstens een salade elke dag samen aten met slasaus hoeveelheden vitamine C en E, foliumzuur, lycopeen was gestegen, en ook carotenoïden dan degenen die alleen maar wist niet 't omvatten salade in hun dag-tot-dag voedsel selection.2. Soep. Een kopje kippensoep is echt zo de honger vechten als een halve kipfilet: Dat was de belangrijkste ontdekking van de Purdue University onderzoek met behulp van 18 vrouwen en 13 mannen.
De belangrijkste reden waarom? Onderzoekers veronderstellen dat vaak de meest eenvoudige soep voldoet eetlust omdat uw hersenen interpreteren het als filling.3. Grapefruit. Het is terug! Een studie uit 2006 met 91 chronisch overgewicht mannen en vrouwen die in de voeding en de Metabolic Research Center op Scripps Clinic ontdekt dat het eten van een halve grapefruit voor de maaltijd of gewoon drinken van een portie van dit vruchtensap 3 maal daags geholpen die mensen het wegwerken van meer dan £ 3 meer dan 12 weken.
Fytochemicaliën het fruit te verminderen niveaus van insuline, een proces dat uw systeem kunnen leiden om calorieën te zetten direct in energie in plaats van overtollig weight.4. Kaneel. Strooi het op magnetron havermout of misschien volkoren geroosterd brood te helpen houden in bedwang die halverwege de middag bloedsuikerspiegel inzinkingen.
Studie van het Amerikaanse ministerie van Landbouw blijkt dat een beetje kaneel kan helpen en de controle na de maaltijd insuline spikes, waardoor u zeker het gevoel honger