Er zijn een onvermijdelijke reeks nutritionele struikelblokken dat veel tegenkomen in hun poging om "schoon te maken hun act 'en omarmen van een gezonde levensstijl. Het is allemaal onderdeel van het proces en de fouten die we verduren toen op een missie voor een fit en gezond lichaam.
1. Gaan op een dieet
Het is allemaal mentale - Als je jezelf vertellen dat je gaat op een dieet je bent gedoemd te mislukken. Immers, wat zijn dan de eerste 3 letters van het woord dieet ...
precies!
Kom in de juiste gemoedstoestand als het gaat om uw maaltijd plannen en mentaal vervang de connotatie van "dieet" met "gezonde levensstijl".
2. Niet genoeg Eiwit
Eiwit is het spul wordt gemaakt van droomt! De dromen van de bodybuilders en fitness modellen die is! Niet alleen zal eiwitten helpen bouwen en onderhouden van spiermassa, maar het is een belangrijke bouwsteen voor elk gewicht trainingsprogramma.
De # 1 meest bio-beschikbare vorm van eiwit is eiwit omdat je lichaam assimileert het in de spier het snelste.
De volgende meest belangrijke vorm van eiwit is wei-eiwit dat is uw proteïne poeder.
U kunt ook tal van eiwitten door middel van, kip, vis, mager rood vlees te krijgen. Om te bepalen hoeveel eiwit je moet je vermenigvuldigen 0,8-1,0 gram eiwit per pond van lichaamsgewicht. Vb: als je weegt 130 £ je 104 gram tot 130 gram per dag van eiwit nodig.
3. Hongerende Yourself Omwille van Vanity
Uw lichaam zal gaan in de war en gaan in survival mode door te gaan na uw spieren (niet vet) en zal alleen laat je zwak en "mager vet" gevoel.
Het eten van meer onderhoudt een reeds gezonde bloedsuikerspiegel die ons constante energie gedurende de dag geeft. Gestage energie komt uit gestage inname van voedingsmiddelen.
Door het eten van 3 maaltijden en 2 snacks per dag zul je je stofwisseling te verhogen en uw lichaam opgeslagen vet te verbranden (op voorwaarde dat je oefenen op een regelmatige basis). Vergeet niet, wanneer calorieën worden verbruikt, is er een thermische effect dat plaatsvindt, en je metabolisme stijgt om die calorieën te verwerken.
Hou van je lichaam en doe de dingen op de juiste manier; geduld is een schone zaak, vooral als het gaat om uw conditie journey.Nobody moeten zich ooit verhongeren. Periode. Zal u alleen uiteindelijk nadelige gevolgen voor uw lichaam en elk gewicht dat je lukt om te verliezen tijdens een hongersnood streak zal alleen terugkomen om u te achtervolgen double-time
Het is heel eenvoudig.; hoe v