U weet heel goed hoe je spieren op te bouwen en vet te verliezen, toch? Ik heb het niet over de wetenschappelijke uitleg over hoe je lichaam in staat is om zichzelf te veranderen omdat ze vet om zijn gespierde, maar op de basiskennis die de opbouw van spieren en vet verlies kan alleen gebeuren als je gewichten op te heffen en te doen aanzienlijke en regelmatige lichaamsbeweging.
Eerlijk gezegd, bijna alle - zo niet iedereen - weet wat te doen om een gebeiteld en keiharde lichaam te bereiken, maar heel weinig mensen hun doelen te bereiken.
Dit is omdat de reden waarom de opbouw van spieren en vet verlies is ook verdomd moeilijk noch ligt aan het oefenprogramma u noch op de hoeveelheid supplementen je neemt, maar op de houding die je bezit tijdens trainingen.
Dus zelfs als je de beste oefening programma op aarde, de beste oefening faciliteit en apparatuur, en de meest effectieve dieet plan bekend voor de mens (als er zoiets bestaat), zult u niet uw doel te bereiken, omdat u niet de juiste houding hebben.
Dat gezegd hebbende, het allereerste wat je moet doen voordat je zelfs op je sportschoenen en een lift gewichten is om jezelf mentaal voor te bereiden op de aard van de lichamelijke activiteit die u gaat ondernemen. Juiste mentaliteit kun je positieve houding en motivatie om met succes vet te verliezen en spieren op te bouwen bezitten.
Als je eenmaal mentaal klaar, kunt u nu overgaan tot het fysieke aspect van het programma.
In de veronderstelling dat je niet fysiek actief zijn een beetje te zwaar zijn geweest voor een lange tijd, en weet niet de precieze details van hoe moet je in staat om je vet af te werpen en beginnen te bouwen spiermassa, hier zijn enkele belangrijke dingen die je moet weten:
Meer spieren = meer calorieën verbranden
Als je traint, je verbrandt calorieën en te voorkomen dat het opslaan van vet.. Je bouwt ook spieren die meer calorieën nodig hebben om te handhaven. Dus als je meer spieren, je meer calorieën te verbranden tijdens de training en bij rust.
Eet voor en na het sporten.
U moet genoeg energie om gewichten op te heffen, zodat je nodig hebt om ten minste 30 minuten te eten voordat je workout. Je moet verloren energie te vervangen door het eten van rechts na de training.
Eet kleine maar meerdere maaltijden per dag.
uw normale dieet is inclusief ontbijt, lunch en diner. Verander het. Als u wilt spieren op te bouwen en vet te verliezen, moet je kleine hoeveelheid va