1. Stel uw specifieke doelstellingen
blijvend gewichtsverlies kost tijd en inspanning. Het vereist een verbintenis die een leven lang duurt.
Zorg ervoor dat u klaar bent om blijvende veranderingen te maken en om de juiste doelen te bepalen zijn. Het zal dus worden gemotiveerd de hele tijd omdat niemand anders kan je gewicht te verliezen.
Voordat u begint met eventuele wijzigingen in uw levensstijl te geven, probeer dan eerst om belangrijke problemen op te lossen in. Vereist een grote hoeveelheid van de mentale en fysieke energie om uw gewoonten volledig te veranderen. Dus zorg ervoor dat niet af te leiden uit andere kritieke kwesties zoals financiële of echtelijke.
Vraag jezelf af of je bereid bent om op te staan voor de uitdaging genoemd gewichtsverlies zijn.
2. Geniet van steun van familieleden
Om te slagen in dit streven, moet u de volledige verantwoordelijkheid voor je gedrag. Dit betekent niet dat we alles zelf moeten doen. Zoeken steun van dierbaren als je nodig hebt. Omringd door mensen die weten wat ze willen en zullen je ondersteunen in moeilijke moments.Ideally, de mensen om je heen hoort traint met u en deel uw prioriteiten voor een gezonde levensstijl.
3.
Stel uw doelen haalbaar
Wees vooral realistisch wanneer je doelen bij het maken van uw dieet. Op de lange termijn is het het beste om 0,5-1 kg per week te downloaden. In het begin is het mogelijk om sneller gewicht te verliezen, vooral als u belangrijke veranderingen in hun levensstijl te maken. Zorg ervoor dat ze in de eerste plaats de medische. Om gewicht te verliezen 0,5-1 kg per week, moet je verbrandt tussen de 500 en 1000 kcal dag meer dan het nemen van. Doe dit door het combineren van een gezond dieet en sport.
4.
Geniet van gezonde eten bestellen Veranderingen in het dieet om gewicht te verliezen moet een verminderde calorie-inname. Dit betekent niet dat we moeten opgeven heerlijke maaltijden, het plezier van het eten en de voorbereiding. Een eenvoudige manier om de calorie-inname te verminderen is het meestal eten plantaardig voeds