Zes Getest Strategieën voor Weight Loss

el - fruit, groenten, volle granen. Streven naar diversiteit, zonder het opgeven van het plezier dat je voedselvoorziening.

5. Be Active

Als alleen een dieet te volgen, zal waarschijnlijk verliezen. Het nemen van 500 kcal minder per dag zal je het downloaden van een pond per week. Wilt u twee keer zo goede resultaten te bereiken, moet het dieet fysieke activiteit toe te voegen. Bijvoorbeeld stevig wandelen 45 minuten vier keer per week is een goed begin. Bovendien, het maakt je gewicht te verliezen, sport een gunstig effect op de gezondheid en verhoogt de toon van het lichaam.

Calorieën verbrand tijdens de oefening is afhankelijk van hoe vaak lang en intensief sports.One van de beste manieren om onnodige vet te verwijderen zijn aerobic oefeningen, namelijk rustig lopen ten minste 30 minuten per dag. Het is wenselijk om dagelijks te oefenen.

Elke vorm van lichamelijke activiteit wordt aanbevolen. Denk na over manieren waarop u kunt extra fysieke activiteit te plaatsen tijdens de dag.

6. Verander je levensstijl

Het is niet genoeg om gezonder te eten en slechts een paar weken of maanden sport.

U moet uw dieet en de dagelijkse routine te heroverwegen en veranderen radicaal. Gezonde voeding en lichamelijke activiteit moet deel uitmaken van het dagelijks leven. Zodra u precieze doelen te stellen, proberen om een ​​alomvattende strategie om de gewoonten en de vooruitzichten dat je een lange tijd belemmeren veranderen creëren.

De weg naar gewichtsverlies en een gezonde levensstijl kan niet genezen, en is vol verleidingen dat misschien soms kunnen we niet weerstaan. Maar in plaats van op te geven, maar we opnieuw beginnen de volgende dag.

Je uiteindelijk eindigen is zeer geschikt voor een beter en langer leven, die in aanvulling op alles wat we willen.