Oefening en dieet of de combinatie van beide kan gewichtsverlies te vergemakkelijken. Echter, als je het verliezen van gewicht, is het niet te betekenen dat je vet te verliezen. U kunt aanzienlijke hoeveelheid spiermassa noodzakelijk voor een goede lichamelijke functies te verliezen. Als u andere gewichtsverlies methoden, kun je net te verliezen lichaam water. Schalen liegen niet, maar het is niet het hele plaatje te geven.
Daarom is een goede tool is nodig om echt te weten als je het maken van een vooruitgang of niet; als je het bereiken van je doelen en hoe snel; en als je echt vet te verliezen. Een tool als vetverlies monitors nodig.
Wat is het percentage lichaamsvet?
Body vetpercentage is de hoeveelheid vet je relatieve grootte van uw lichaam te dragen. Lichaamsgewicht niet vertellen hoeveel vet je hebt. In plaats daarvan, het vertelt je alleen het totale gewicht van vet, spieren, water en elk onderdeel in je lichaam.
Dus, een persoon die regelmatig sporten en heeft daarom een slanker en gespierd lichaam heeft een lagere vetpercentage dan iemand die dat niet doet uitoefening van hetzelfde gewicht en lengte.
Hoe doe je lichaamsvet te meten ?
Er zijn 2 gemeenschappelijke manieren om lichaamsvet te meten: bio-elektrische impedantie (BI) en huidplooi meting.
bio-elektrische impedantie
is een methode waarbij een apparaat stuurt lage elektrische signaal aan het lichaam door je handen of voeten.
Vanuit dit, zal het apparaat in staat zijn om te meten precies hoeveel vet er in je lichaam. Om de berekening te maken, het apparaat nodig heeft om uw gewicht, geslacht en leeftijd hebben.
huidplooien meting
is een methode die een huidplooi remklauw gebruikt om bepaalde delen van het lichaam te knijpen. De remklauw knijpt de huid trekt het vet uit de buurt van de botten en spieren. Het vet wordt gemeten met een meter in de remklauw. Deze werkwijze moet worden uitgevoerd door professionele en moet worden herhaald om de metingen te bevestigen.
Andere manieren om lichaamsvet te meten zijn hydrostatische wegen tanks en infrarood interactance.
Hoeveel is te veel lichaamsvet
De aanvaardbare percentage lichaamsvet voor een volwassen man (20 tot 59 jaar oud) is van 8% naar 22%?; voor volwassen vrouwen (20 tot 59 jaar oud), het bereik van 21% tot 34%. Elk bedrag dat lager is en je zal worden beschouwd als onder-vet en een iets hoger percentage zal je niet doden. Maar als de hoeveelheid vet