oefening minder, maar met meer intensiteit. Nu hebben niet veel mensen waarschijnlijk verteld te oefenen minder, toch? Nou, wat ik krijg om hier is dat de meeste mensen oefenen veel te veel, maar niet genoeg intensiteit. U ziet, terwijl sommige van de top geesten in fitness beginnen te beseffen dat de intensiteit is de snelste ticket naar vetverlies en levenslang gezondheid en fitness, de meeste zijn nog steeds lang te bevelen, saaie cardio workouts als de primaire vorm van oefening voor het verbranden van vet.
En dit is echt triest omdat terwijl dit soort oefening vast vet kan verbranden, is het verre van de meest effectieve methoden beschikbaar. Er zijn een paar redenen voor, maar vooral het heeft te maken met het feit dat dit soort oefening in de eerste plaats vet verbrandt terwijl je oefenen ... terwijl dit klinkt misschien op het eerste, het is eigenlijk slecht nieuws. Dit kan ertoe leiden dat uw lichaam om te beginnen met het opslaan van een reserve hoeveelheid vet beschikbaar voor uw volgende lange cardio sessie.
U ziet, als je uit te oefenen als deze uitsluitend, je lichaam wil vasthouden aan je vet net, zodat het tijdens de volgende keer dat je uit te oefenen kan worden verbrand. Dus als je wilt om meer vet te verbranden, moet je meer en meer van het doen. Zelfs als dit soort oefening werkte heel goed, iedereen die heeft ervaren week na week van uur lang cardio sessies gedaan 4 of meer keer per week, weet dat dit verre van spannend of leuk. Ja, er zijn de uitoefening verslaafden die er zijn die graag besteden hun hele week in de sportschool, maar ik weet dat de meeste niet.
Het feit van de zaak is dat er nog meer de moeite waard dingen in het leven, zoals tijd doorbrengen met onze families, dus mijn doel is altijd geweest om de meest efficiënte route voor de gezondheid en fitness te vinden. Dus, de manier waarop we de resultaten die we willen krijgen is door het verhogen van onze intensiteit. Intensiteit is de naam van het spel in productieve resultaten-producerende oefening. Het is gewoon de manier waarop het lichaam reageert op een stimulans.
Hoe groter de stimulus, hoe groter de reactie van het lichaam, op voorwaarde dat je het tijd om te rusten en te herstellen. Het uitgangspunt hierbij is, kun je hard werken, of u kunt lang werken, maar je kunt niet allebei effectief te doen. Als je hard genoeg, zult u letterlijk niet in staat zijn heel lang of vaak ... je zult uitdagende uw lichaam te verbeteren om te werken, en je nodig hebt om extra