Buikvet bestaat uit onderhuids vet dat wordt afgezet onder de huid (zichtbaar als reserve banden en love handles), en visceraal vet, dat diep ligt binnen de buik en rond de inwendige organen . Het visceraal vet is wat leidt tot gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol, beroerte, hart-en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker.
Het verliezen van buikvet is daarom belangrijk, niet alleen voor de schijn, maar in om een gezond leven te behouden.
Het goede nieuws is dat door simpelweg het aanpassen van uw dieet en na een effectieve uitoefening programma, kunt u in feite te verminderen buikvet en samen met het, het risico op verschillende chronische ziekten
De vraag wordt vaak gesteld.
Wat is de beste oefening om buikvet te verliezen?
Voordat je zelfs af te gaan en te investeren in dure AB machines van mening dat een studie van Duke University Medical Center onderzoekers bleek aërobe oefening het meest efficiënt te zijn en meest effectieve manier om de buik vet dat is het meest schadelijk voor uw gezondheid te verliezen.
"Weerstand training is zeer geschikt voor het verbeteren van kracht en het vergroten van spiermassa, maar als je te zwaar bent, dat tweederde van de bevolking is, en je wilt verliezen buik vet, aërobe oefening is de betere keuze, omdat het verbrandt meer calorieën. " - Dr. Cris Slentz, Duke University Medical Center
Stort je op een oefening programma dat hoge niveau van aërobe oefening bevat en zie de snelste resultaten voor het verliezen van buikvet. Werken alle spiergroepen en zie je buikvet verdwijnen.
Het is belangrijk om enige weerstand oefeningen ook omdat dit spiermassa die op zijn beurt zal verhogen van uw stofwisseling zal bouwen.
U kunt gaan over uw aërobe oefening door deelname aan een aerobicsles of gewoon door het nemen van hardlopen, wandelen, zwemmen, fietsen, roeien of het gebruik van een elliptische trainer.
Hoe lang moet je oefenen voor?
De American Heart Association beveelt aan dat iedereen doen een vorm van cardiovasculaire oefening voor minimaal 30 minuten 5 tot 7 dagen per week.
U kunt de uitoefening allemaal tegelijk te doen, of zo u wilt, kunt u het afbreken en lichaamsbeweging 15 minuten in de ochtend en nog eens 15 minuten in de avond.
Het is belangrijk om te doen aërobe oefening elke dag. Plan gewoon een oefenschema voorkeur oefenen op dezelfde tijd elke dag. Als je merkt dat je niet te willen oefenen, maak je geen zorgen, de st