TONIJNSALADE SUSHI prep: 6 minuten koken: geen bedient: 8 calorieën per 3 stuks: 64A weinig calorieën snack aanpak voor tonijn verfrissend als een stop bij een sushi-bar. 1 31/4-ounce blikje chunk-style-water verpakt tonijn 1 eetlepel fijngehakte ui 2 eetlepels fijngehakte bleekselderij 1 eetlepel verminderen calorie mayonaise 1/2 theelepel sojasaus 8 buitenste bladeren van Boston sla 2 scallions1. In een kleine kom, combineer tonijn, ui selderij en mayonaise. mengen met een vork om goed te mengen. seizoen met soja sauce.2.Rinse blaadjes sla en dep ze droog.
Kwart van de lente-uitjes in de lengte.
3.Spread 1 eetlepel tonijn mengsel langs één zijde van elk blaadje sla en leg een stukje sjalot op elke .Roll up up elk blad en snijd ze in drieën.
ZALM plakjes in limoensap prep: 10 minuten koken: geen Marineer: 45 minuten bedient: 8 calorieën per portie; 34A meest elegante Treat. Heerlijk zoals is, of dienen op crackers tegen een extra 37 calorieën per kraker.
1/2 pond verse zalm, gevild en uitgebeend 3 eetlepels verse limoensap 1/2 kleine ui, fijngehakt 1/8 theelepel grof gebarsten witte peper 2 eetlepels gehakte verse dille of 2 theelepels gedroogde dille wiet Dash droge mosterd peterselie veren of watercress1 .Chill zalm in de vriezer gedurende 15 minuten, dan snijden flinterdun. verspreid plakjes op een keramische of glas dish.2.Sprinkle zalm met citroensap, ui, peper, dille en droge mustard.3.Refrigerate zalm 30 minuten of 's nachts, bedruip af en toe met de marinade.
Garneer met peterselie of waterkers om te dienen