Maar wist u dat niet het eten van maaltijden, overslaan van maaltijden of te weinig kan je overgewicht maken het eten? Niet het eten van een goede balans van vetten, eiwitten of koolhydraten zal het lichaam in honger-modus waardoor het lichaam te houden en op te slaan vet, omdat het denkt dat het niet opnieuw kan worden ingevoerd voor bepaalde tijd te sturen. Je hoort mensen zeggen dat ik kan niet zomaar een gewicht te verliezen en ik niet eten de hele tijd.
Dit zijn dezelfde mensen die het ontbijt overslaan, eet een kleine salade voor de lunch of een maaltijd de hele dag van de kip met rijst voor het diner. U kunt horen anderen zeggen Ik eet zo gezond en mijn lichaam nog steeds gewoon gewicht te laten vallen. Dit zijn slechts twee voorbeelden van hoe we ervoor zorgen dat onze gewicht te hoog blijven en ons lichaam voortdurend in survival mode te blijven. De volgende zijn de 6 Team Fitness-Amerika zeker vuur manieren om overgewicht te blijven, wat natuurlijk is wat we niet willen doen.
Portioneren voedsel tot in het extreme of te beperken eten wanneer we honger. Portioneren eten dan normaal is niet goed of het beperken van de voedselconsumptie als we honger hebben is nog erger en zal alleen binge eating later op de dag. Wegen en meten alles wat je verbruikt zal psychologisch invloed op je zo veel als fysiek. Als je aandringen op het dragen van uw voedsel in plastic zakjes die u eerder voor de exacte bedragen afgewogen zal u gevoelig verlaten om honger en benadrukt. De nadruk op het endocriene systeem zal uw cortisol niveaus fluctueren waardoor uw lichaam overgewicht blijven.
Maak een evenwichtige maaltijd plan, terwijl waaronder een aantal dingen die je wilt eten. Neem het op tegen een geloof dat alles met mate is geen slechte zaak, maar niet neem het buiten de controle en denken dat het eten van gefrituurd voedsel met mate is nog steeds goed. Over geobsedeerd door het beperken van jezelf te veel over uw voe