Obesitas heeft vele oorzaken. Het heeft ook vele oplossingen. Tal van mensen worstelen in hun poging om gewicht te verliezen. Hoewel gewichtsverlies is altijd een uitdaging het mag nooit een niet te winnen strijd. Met behulp van de volgende suggesties is het mogelijk om te beginnen met het verliezen van die overtollige ponden.
Op optreedt zijn eenvoudigste gewichtsverlies wanneer uw energie-inname door uw energieverbruik wordt overschreden. De traditionele methode van gewichtsverlies als gevolg vooral gericht op het tellen van calorieën.
Hoewel deze aanpak effectief kan zijn veel mensen vinden dat ze niet kunnen voldoen aan calorieën tellen op de langere termijn. Een verstandige aanpak om gewicht te verliezen is om veranderingen in uw levensstijl die kan worden gehandhaafd voor het leven geleidelijk aan te implementeren. Degenen die in staat zijn om dit te doen zal niet alleen gewicht te verliezen, maar zal de kans dat het gewichtsverlies blijvend zal toenemen
Er zijn twee belangrijke elementen in het gewichtsverlies vergelijking die moeten worden onderzocht -. 1) wat je eet, en 2) wat je doet.
Ik zal elke kort onderzoeken.
1) Input
Wat doe je elke dag te eten? Hoeveel daarvan eet je? Wat is het vetgehalte van het voedsel dat je eet? Wat is de calorie-inhoud van uw dieet? Dit zijn enkele van de vragen die je nodig hebt om jezelf te vragen als u probeert om gewicht te verliezen. Het is vaak nuttig om een dagboek van alles wat je eet te houden. Dit zal u toelaten om beter te beantwoorden een aantal van de bovenstaande vragen. U kunt worden verrast door wat je verbruikt in de loop van een week.
Er zijn een aantal manieren om uw energie-input te verminderen.
Uiteindelijk zal uw calorie-inname moet worden beperkt. Dit kan door het verminderen portiegrootte of door het eten van voedsel dat minder energie dichtheid zijn. Voedingsmiddelen die energierijke zijn onder andere "fast food", zoals hamburgers, hotdogs, pizza enz. Terwijl minder energie dichte voedingsmiddelen bevatten groenten, fruit en granen enz Energie dichte voedingsmiddelen zijn vaak ook hoog in vet.
Door het verminderen van de inname van voedsel met een hoge calorische waarde en te vervangen door voedsel met een lagere calorische waarde zult u uw dagelijkse consumptie van calorieën te verminderen. Een goede bron voor die het verliezen van gewicht zijn de calorieënteller gidsen die kunnen worden gekocht in een boekhandel. Deze zullen u een beter idee van de energie-inhoud