Niettemin artsen pleiten dat diëten voor IBS moet gebeuren. Hier zijn verschillende tips van IBS-patiënten zichzelf: • EAT vezelrijke voedingsmiddelen. Vezel absorbeert water en voegt bulk aan de dikke darm voor gemakkelijkere stoelgang, die constipatie vermindert. Eet vers fruit en verse groenten met een hoog vezelgehalte. Om overtollig gas te voorkomen, verhoging in de inname van vezelrijk voedsel geleidelijk zou moeten zijn. Dit is de meest voorkomende dieet aanbeveling voor diëten voor IBS-patiënten.
Om sommige IBS-patiënten een toename in vezels in het dieet voor IBS als feite kunnen symptomen verergeren. Daarom is het essentieel om eerst contact op met uw arts of diëtist voor het verhogen van uw inname van vezels in uw dieet. • vernietigen voedsel dat vormen aan diarree of kan verergeren. Voedsel dat rijk is aan vet, zuivelproducten die lactose, gasproducerende, hoog suikergehalte, cafeïne, nicotine, alcohol. • Drink veel. De basis en de belangrijkste bron van vocht is water. Hoewel voor sommige IBS lijder, kunnen verdunde thee of sap handig.
Vezel water absorbeert, dus is het belangrijk om 6-8 glazen water drinken (1.5liters per dag) aangezien het helpt bij het voorkomen van constipatie en diarree uitdroging. • Let op een rustgevende en stress-vrije maaltijd milieu. Stress kan niet IBS veroorzaken, maar het is bovendien verantwoordelijk voor het plotselinge optreden IBS-symptomen '. Bijgevolg, het eten in een aangename en stressvrije omgeving is een grote hulp.
Ondanks het feit dat het voedsel is de belangrijkste reden voor het uitbreken symptoom, uw gedrag tijdens de maaltijd, aan de andere kant, sterk kan invloed hebben op uw management geleid voor verlichting van IBS en dus moet worden opgenomen in uw dieet voor IBS. Eten in kleine hoeveelheden en kauwen uw voedsel zorgvuldig kan u helpen de pijn en ongemak te minimaliseren. Bovendien, niet de lucht te slikken om te voorkomen dat een opgeblazen gevoel. • HOUDEN