Afvallen is niet makkelijk, vooral voor mensen met een trage stofwisseling. Met trage stofwisseling voorkomt dat je het verliezen van gewicht, zelfs als je heel voorzichtig met je voeding.
Het eerste wat je moet doen wanneer u begint uw speciale voeding is dat je nooit zal stoppen. Voeding is geen dieet, en je moet het niet zien als een. Voeding is het eten van gezonde maaltijden om gezond te zijn. Als je het stoppen en beginnen met het eten van junk food weer het is zoals je nog nooit begonnen. Zal al uw harde inspanningen weg te gaan, in een paar dagen.
Eet om de 3-4 uur max. Als u trage stofwisseling zal dit uw stofwisseling te verhogen. Het zal hem wakker en begint te lopen en opnieuw brandende brandstof. In ons geval brandstof calorieën. Eet niet slechts één keer per dag te denken dat dit zal je verliest pond. Het zal niet, het zal alleen maar dingen nog moeilijker, waardoor je stofwisseling trager.
Bereken hoeveel calorieën je per dag kunt eten.
Meestal om onze huidige gewicht te behouden moeten we rond te nemen: (onze pounds) x (12) = calorieën /per dag
Nu, als je wilt pond te verliezen dan moet je dat bedrag te verlagen door bij. minimaal -300 calorieën /per dag. U moet worden gericht met een sterke discipline als je resultaten wilt
Een ander belangrijk onderdeel is het soort voedsel dat we eten
Koolhydraten:.. Ze moeten 50% van je calorie-inname te zijn. U kunt koolhydraten eten in de ochtend, op de middag, maar niet in de avond.
Koolhydraten geven ons energie gebruiken gedurende de dag, maar we hebben geen energie nodig in de avond. Het eten van koolhydraten 's nachts transformeert ze in vet
Grote soorten koolhydraten zijn geheel pasta, geheel stijging, zoete aardappelen, broccoli, spinazie en fruit
Protein:.. U kunt eiwit eten in de hele dag, maar het kan 30% van calorie-inname. Eiwit is geweldig vooral op de middag en in de avond
Grote soorten eiwitten zijn kalkoen, kip, eieren en vis
Vet:..
Zij spelen een belangrijke rol om een gezonde voeding en moet ongeveer 20% van onze totale calorie-inname te zijn.
Grote soorten vet zijn omega-3 vetten, olijfolie van eerste persing, en noten.
Probeer wat aerobic oefeningen doen tijdens de dag. Bijvoorbeeld fiets doen of een grapje 30 minuten zou een geweldige aanvulling zijn.
Volg deze basisregels elke dag, leren hoe te leven met hen, houd van hen, en je zal zeker genieten van de resultaten.