Vitamines zijn organische stoffen die ons lichaam nodig heeft in kleine hoeveelheden en die zijn zeer essentieel. Vitamine C is ook bekend als ascorbinezuur en is hard nodig door het lichaam voor de vorming van collageen in de spieren, botten, bloedvaten en kraakbeen. Vitamine C is tevens essentieel ijzerabsorptie en wordt gedefinieerd als een vitamine die oplosbaar is in water. De belangrijkste bronnen van vitamine C omvatten groente en fruit die van citrus aard. Mensen met het tekort aan vitamine C hebben vaak last van scheurbuik die, indien onbehandeld kan leiden tot de dood.
Deze mensen zijn dus gezet op medicatie en geadviseerd om fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C. Ze kunnen soms worden gevraagd om vitamine C-supplementen die zo goed werkt als het vitamine C geven voedsel te nemen zijn verbruikt. Soms is het lichaam is dringend behoefte aan vitamine C en dit is waar supplementen worden ingevoerd om tegemoet te komen aan het tekort. De aanbevolen inname van vitamine C-supplementen op een dagelijkse basis is 1000mg. dit is voor de mensen zonder enige voorwaarde dat er meer nodig is.
Echter, in sommige gevallen, mensen worden geadviseerd door hun artsen om maximaal 3000 mg per dag, afhankelijk van de ernst van de deficiëntie. De aanbevolen vitamine C-supplementen bevatten 40mg voor kinderen die tussen de leeftijd van 0 tot 6 maanden. Die tussen 7 en 12 maanden moet een dagelijks supplement dosis van 50 mg te hebben. kinderen in de leeftijd van 1 tot 3 jaar moet 15 mg per dag en die van 4 tot 8 jaar 25mg te nemen. 45 mg worden aanbevolen voor kinderen in de leeftijd van 9 en 13 jaar. Mannen 14 en 18 jaar moet 75 mg op een dagelijkse basis.
Vrouwtjes in deze leeftijdsgroep, daarentegen, wordt verondersteld 65 mg nemen. aanstaande moeders worden verondersteld verbruiken tot 80 mg vitamine C supplementen op een dagelijkse basis. Moeders die borstvoeding geven moet nemen tot 115 mg per dag en het is belangrijk op te merken dat deze inname niet mag worden overschreden. Het is goed om er goed aan doen dat de consumptie van de vitamine C-supplementen in grote hoeveelheden kan leiden tot nadelige effecten op de gezondheid veroorzaken.
Deze omvatten diarree, krampen, en de persoon zal ook het risico beschadiging van de B12 vitaminen die het lichaam nodig heeft. In andere gevallen kan de absorptie van koper dalen als gevolg van overconsumptie van vitamine C supplementen. Mensen met de aandoening homochromatic worden ontraden om de supplementen, o