You Can Eat Meat
Veel mensen begrijpen niet. U kunt vlees te eten en gewicht te verliezen. Als een zaak van feit dat we moeten eten
wat mager vlees voor de gezondheid doeleinden. Een gezonde voeding moet ook een aantal mager vlees voor ijzer, eiwit en
andere voedzame redenen. Het probleem is in onze maatschappij de meeste vlees is niet mager en de meeste mensen te veel eten.
Te veel van het goede is helemaal niet goed.
Dus de vraag is hoeveel is teveel? Beter nog, hoe
veel mager vlees kan ik eten en toch afvallen?
Vandaag beschouwen we een gezonde voeding moet ten minste 1500 calorieën voor vrouwen en 1800 calorieën
voor mannen. Op deze niveaus zouden de meeste mensen gewicht te verliezen, omdat de gemiddelde vrouw verbruikt meer dat
2.000 calorieën per dag, terwijl de gemiddelde mens is meer dan 2500. Om gewicht te verliezen we moeten gewoon meer
calorieën te verbranden dan we verbruiken.
De voedingswaarde-informatie op levensmiddelen pakketten aannemen dat de gemiddelde dieet is 2000
calorieën per dag. Als we branden en of elimineren van 2000 calorieën per dag dan we dat we moeten verliezen
gewicht dagelijks te verminderen ons eten te 1500-1800. Dat lijkt logisch, maar is niet altijd waar.
Wat Je Eet Tellingen
De vraag blijft, hoeveel mager vlees kan ik eten en toch afvallen? Als we besluiten om te verliezen
gewicht we niet alleen calorieën tellen. We moeten de inhoud te evalueren.
De inhoud van een gezonde voeding zou
bevatten een combinatie van diverse noodzakelijke voedsel groepen zoals eiwitten, koolhydraten en vetten. We
moeten alle drie de groepen. Ervoor dat er goede en slechte van elk maar mager vlees vormt noodzakelijk eiwit
zonder overtollig vet. Een evenwichtige voeding zou 60% tot 70% verse groenten en fruit zijn; 20% tot 30%
volle granen, noten en bonen. Dat laat niet meer dan 10% van onze dagelijkse calorieën als mager vlees.
Nu als we
probeert om gewicht dat betekent dat op een dagelijkse basis te verliezen moeten we niet meer dan 180 tot 200 calorieën
mager vlees. Nu is de gemiddelde cheeseburger bij een fast food restaurant is tussen de 400 en 800 calorieën.
Dat betekent geen Big Mac's, Whoppers of Pounders Kwart met kaas.
Maar er zijn een paar redenen om het te vermijden fastfood bij een poging om gewicht te verliezen. Eerst het vlees
niet mager.
Ze worden doorgaans speciaal gefokte dieren die worden vetgemest en opgevuld alleen voor de sn