Uw stofwisseling is de snelheid waarmee je lichaam verwerkt voedsel en verandert het in energie, de energie die u nodig heeft om uw lichaam levend en werkend te houden, plus de energie die nodig is voor uw dagelijkse activiteiten. Velen van ons hebben tegenwoordig een veel meer zittend leven dan onze voorouders een paar generaties geleden, en dit, in combinatie met de algemene beschikbaarheid van hoge calorie voedsel, goed voor het feit dat veel mensen consumeren veel meer calorieën dan ze nodig hebben, en dus ook op te slaan de rest als vet.
Overmaat calorieën in het lichaam, maar niet gebruikt dagelijks worden omgezet door het lichaam en opgeslagen als vet. Het lichaam heeft geen alternatief voor het gebruik anders dan ze op te slaan calorieën.
Vanwege deze situatie is het wenselijk dat eenieder die overgewicht, hun metabolisme verhogen en verbranden meer calorieën. Dit kan enigszins door meer gebruik niveau en de juiste keuze van voedingsmiddelen.
Aerobic uitoefening van elke aard bij regelmatig en voldoende intensiteit gedaan lang genoeg kan helpen verbrandingssnelheid.
Je nodig hebt om te oefenen op een niveau dat je hartslag zal verhogen, (er zijn richtlijnen voor veilige niveaus), en onderhouden dat minstens dertig minuten. Doe dit minstens drie keer per week en je zal je stofwisseling te verhogen Op de langere termijn is het noodzakelijk om enige weerstand training of krachttraining doen om meer spierweefsel, omdat dit efficiënter is bij het verbranden van calorieën te bouwen.
Uit eten kleinere, meer frequente maaltijden kan een hulp zijn.
Overslaan van maaltijden of gaan voor lange periodes zonder voedsel heeft de neiging om de stofwisseling te verlagen als uw lichaam de neiging om energie te besparen uit angst voor de honger. Het eten van de juiste soort voedsel kan ook helpen bij het metabolisme verhogen als sommige voedingsmiddelen vereisen veel meer energie af te breken en te verteren dan anderen. Voedingsmiddelen die goed zijn om te helpen verhogen metabolisme zijn:
Groenten zijn een goed voedsel, omdat we vezels voor een goede darmwerking nodig, en ook omdat ze essentiële vitaminen en mineralen bevatten