1. Elimineer junk food Doen al uw boodschappen zelf is de makkelijkste manier om te winkelen, zoals kinderen en soms echtgenoten zijn meestal die aanvragen junk food. Alleen winkelen zal dit te voorkomen, en zorg ervoor dat je gewoon kopen het voedsel dat je nodig hebt.
2. Water of melk in plaats van frisdrank U kunt nog steeds genieten van uw favoriete drankjes bij een sportevenement of een avondje uit, maar je moet jezelf te beperken tot de kleinste maat bij het winkelen om te voorkomen dat het verspillen van geld en calorieën.
Zowel kinderen als volwassenen moeten melk of melkproducten op een dagelijkse basis. Melk zal ook helpen om sterk en zorgt calcium voor gezonde botten en gezonde tanden.
3. Kopen vruchten in kwantiteit als ze in het seizoen, kopen fruit in hoeveelheid en eventuele extra's te bevriezen. Je moet kopen een aantal ponden op deze manier, en extra's te bevriezen om ze te hebben als de vrucht van seizoen uitgaat. Was de vruchten goed, verwijder eventuele verwend stukken, goed drogen, dan bevriezen in plastic rits zakken.
4. Vlees en bonen vlees en bonen zijn de beste bronnen van eiwit.
Mager vlees is duurder dan vlees met veel vet. Blik bonen zijn een geweldige deal ook, want ze bieden u eiwit op een uitstekende prijs.
5. Bonen als vervanging Zorg ervoor dat je bonen gebruikt een alternatieve keuze om vlees op een frequente gelegenheid. Er zijn vele variëteiten, zodat u ze kunt bereiden in een crock pot, dus als je weer thuis komt ze klaar zijn om te consumeren.
De USDA beveelt het eten van bonen minstens 4 keer per week.
Als je gas ervaren na het eten van bonen je kunt proberen ze te wassen, ze te bedekken met water, waardoor het water aan de kook, dan aftappen het uit en het vullen van de pot.
6. Vangen vis en eten ze Als u in het kustgebied of een plaats waar de vissen zijn rond wonen, maken dat een integraal onderdeel van het dieet. Het is mogelijk om ze te vangen van de meren of rivieren, geld te besparen in het proces.
7. Peatnut Butter Pindakaas is ideaal voor iedereen die op de begroting, want het is geliefd bij vrijwel iedereen.
Je kunt het gebruiken voor broodjes in plaats van het eten van hotdogs. Het hoeft te worden gekoeld, hoewel grotere potten kunt u de laatste weken.
8. Water gevulde voedsel Het is het beste om te vullen met voedingsmiddelen die een hoger gehalte aan water hebben. Watermeloen, salades en zelfs suikervrije gelatine zijn grote voorbeelden.
Het onderhouden van een ge