Als je net als miljoenen Amerikanen, bent u ofwel al op een dieet, op ten minste 5 diëten zijn geweest, of zijn overweegt te gaan op een dieet in de nabije toekomst 99% van alle diëten mislukken.
Maar jou niet te hebben!
Stap 1
Erken dat het is vrij veel een gegeven dat op een bepaald punt in uw dieet, zal je een plateau te bereiken. Dit is waar uw stofwisseling te komen met uw dieet is gekomen en je lichaam hardnekkig weigert voor een tijdje naar een andere pond verliezen.
Dit heet een plateau en het zal passeren als je het genoeg tijd en niet op te geven op uw dieet.
Stap 2
Verwen af en toe! Gemeenschappelijke dieet advies zegt om weg van die vetrijke voedingsmiddelen we houden blijven. Doet dit alleen maar verhoogt die hunkeren, waardoor we ons ellendig voelen. Dan uiteindelijk bezwijken we aan die hunkeren. Dan eten we veel te veel van de verboden voedsel, alleen te vinden dat we nu het gevoel ontevreden en schuldig.
Zij die schuldig en hulpeloze gevoelens die ervoor zorgen dat de meeste diëten te mislukken! Als je jezelf toestaat om af en toe een kleine gecontroleerde aflaten moet je meer succes omdat je het gevoel meer zelfvertrouwen en controle over uw dieet unieke ervaring.
Stap 3
Realiseer je dat je niet echt nodig om vet van alle types.Instead u moet zich richten op gezonde vetten te beperken.
Dit zal u misschien verbazen, maar 25% van uw dieet moet vet zijn! Vet is een essentiële voedingsstof die vetoplosbare vitaminen en essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor het leven draagt. Goede vetten omega 3 en worden gevonden in voedingsmiddelen zoals zalm. Lijnzaad en walnoot is aangetoond dat het risico op een hartaanval en beroerte te verminderen, en is betrokken bij het verminderen van uw risico op depressie en dementie Mono onverzadigde vetten zoals die gevonden in olijfolie.
Amandelen en avocado's alleen maar om een paar te noemen is aangetoond dat tal van voordelen voor de gezondheid en hebben een aantal positieve effecten op het cardiovasculaire systeem
Stap 4
U moet bezuinigen op de inname van zout, maar niet proberen om het geheel af te schaffen! Het is algemeen bekend dat er gezondheidsrisico's geassocieerd met een hoge inname van zout. Maar je moet niet streven naar Salt elimineren uit je dieet. Dit is nog steeds een essentiële voedingsstof.
We eigenlijk nodig een halve theelepel zout per dag om essentiële lichaamsfuncties te ondersteunen