Sojabonen zijn een grote bron van antioxidanten, vezels en eiwitten. Plus ze zijn ongelooflijk veelzijdig. Snack op droge geroosterde sojabonen, gooien in soepen of een ochtend smoothie. Vloeibare soja maakt ook een goede maaltijd vervanger. Studie tonen aan dat het gebruik van sojamelk die je kunt afvallen. Drie appels of peren per dag zul je gewicht te verliezen. Wist u dat een grote appel heeft vijf gram vezels, maar het heeft ook bijna 80 procent van het water dat helpt je een vol gevoel. Bessen zijn geladen met vezels, elke dieter's beste friend.
The meer vezels je eet, hoe beter. Bessen en andere vruchten zijn rijk aan antioxidanten, die niet alleen helpt prtect u aan chronische ziekten zoals kanker, maar kan ook helpen om meer resultaten van uw workouts te krijgen. Antioxidanten helpen bij het verbeteren doorbloeding, waardoor de spieren contract efficiënter te kunnen helpen. Bladgroenten hun kanker voorkomen carotenoïden zal niet helpen krimpen je taille, maar hun laag in calorieën zeker wel.
Een kopje spinazie bevat slechts 40 calorieën, terwijl een kopje broccoli heeft 55 calorieën en voldoet 20 procent van uw dagen vezels vereiste. De meeste bladgroenten zijn ook een goede bron van calcium, een essentieel ingrediënt voor het samentrekken van de spieren, met andere woorden, ze helpen brandstof voor je trainingen. Houd een zak voorwas baby spinazie in uw koelkast en gooi een handvol in soepen, salades, pasta gerechten. Ik hou er wat op mijn boterhammen. Als je ziek van spinazie te eten een stelletje broccil Rabe, rucola.
Als u zich aan het eten van rechterkant ziet u de vlakke abs die je dromen te krijgen. Good luck.