Als uw probleem is overindulging in voedsel of je merkt dat je met behulp van voedsel als comfort, je geen dieet, maar een verandering van levensstijl nodig.
Zoek iets te motiveren om een verandering in te maken uw levensstijl.
Misschien zag je een leuke zomerjurk toen je window shopping of er een evenement dat u naar uitkijken. Stel een doel voor jezelf.
Een foto van jezelf dat is vleiend. Hang het op uw koelkast en zeg tegen jezelf dat je weer kunt kijken dit goed.
Wanneer u besluit om iets te eten, voordat je zelfs zet het in je mond te stoppen en tel tot tien.
Denk na over waarom je eet het. Ben je echt honger of ben je gewoon vervelen?
Mensen eten vaak als gevolg van emotionele stress. Je nodig hebt om het gezicht wat je dwars zit en behandelen. Het doorbreken van de cyclus van zelf-misbruik door middel van overeten kan alleen eindigen wanneer je het gezicht van je innerlijke demonen.
Te veel eten veroorzaakt obsesity die op hun beurt leiden tot de medische en sociale problemen. U kunt nu al worden ervaren van de effecten. Praat met uw arts als u hebben medische problemen en krijgt zijn /haar hulp met een gezondere voeding plan.
Word lid van een steungroep, één voor eters of voor welk probleem is waardoor je zelfmedicatie met voedsel . Er zijn onderstaande links voor Anonieme Overeters dat is een grote organisatie die zich richt op de emotionele kwesties achter overeten.
Je moet echt willen veranderen voor deze verandering van levensstijl aan het werk. Denk niet dat het als een dieet. De redenen waarom u te veel eten niet echt over een liefde voor eten, eten is gewoon een vorm van comfort.
Drink meer water en kijk wat voor soort drank je verbruikt.
Cafeïne wordt drogen en alcohol moet in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd. Dieet frisdrank mag geen calorieën, maar het is ook niet gezond voor u, want het voegt natrium kan ertoe leiden dat u om water vast te houden.
Leid jezelf van emotioneel eten door het nemen van een wandeling of het bellen van een vriend. Wandelen is een uitstekende manier om niet alleen het verminderen van stress, maar om wat oefening die u zal helpen om calorieën te verbranden te krijgen. Wandelen is een veel betere gewoonte dan het eten van een kwart van het ijs.
Depressie kan ertoe leiden dat mensen te veel te eten. Als u op dit moment wordt behandeld voor een depressie en voelen zich depressief nog, spreken met uw arts over waarom dit zou kunnen zijn. Misschien uw dosis va