Eggs
Eieren bevatten proteïne, dat helpt u volledige langer te blijven en houd je bloedsuikerspiegel stabiel. Eet roerei tussen twee sneetjes brood of een kant van toast voor een voedzame, langdurige ontbijt.
Salad
Eet een portie salade voordat je graven in uw hoofdgerecht om u te helpen verlies gewicht. De salade maakt je een voller gevoel, zodat je uiteindelijk het eten van minder van de hogere calorie gerecht.
Soup
Een kom soep kan je vullen zonder toevoeging van extra calorieën van de dag.
Maak uw soep met bonen, mager vlees of andere eiwitten bevattende voedingsmiddelen om u te helpen gewicht te verliezen.
Cinnamon
Studies hebben aangetoond dat kaneel helpt bij het reguleren van de insuline piek die maakt je honger hebt. U kunt een kaneel supplement te nemen of strooi het op je toast of havermout om u te helpen gewicht te verliezen.
Noten
Noten zijn een soort voedsel dat u helpt gewicht te verliezen als ze worden gegeten met mate . Noten eiwit, waardoor je het gevoel langer vol. Ze verhogen ook je stofwisseling, zodat je calorieën te verbranden sneller.
Echter, noten bevatten veel vet, dus eet alleen een kleine hoeveelheid van hen.
Chili Peppers
Chili peppers bevatten capsaïcine, die de eetlust onderdrukt en verhoogt je metabolisme. Als je denkt aan chili pepers, denk je waarschijnlijk van taco's, burrito's, chili en andere typische kruidig voedsel. U kunt echter ook chilipepers toevoegen aan soepen, stoofschotels en marinades om u te helpen gewicht te verliezen.
Groenten en Fruit
Verse groenten en fruit zitten boordevol vezels en voedingsstoffen zonder veel calorieën of vet.
Snack op druiven, een sinaasappel of een appel in plaats van het bereiken van junk food als je honger tussen de maaltijden om u te helpen gewicht te verliezen.
Oatmeal
Van alle voedingsmiddelen, kan havermout voelt u zich vol en tevreden de langste. Regelmatige havermout hebben de meeste vezels, maar direct havermout heeft nog steeds genoeg om de honger te stillen. Maak een kom havermout in de ochtend, of toevoegen aan meatloaves, paneren of stoofschotels.
How To Bereken uw Body Mass Index
Hoe gebruik je een Oefening bal thuis
How To Get Glanzend haar
Natuurlijk
How To Get Rid van mee-eters op je gezicht
Hoe om zich te ontdoen van striae
Get How To Get Rid van spataderen in de benen
Hoe u tijd om te oefenen met een peuter Heb je