Als willen dieet, het belangrijkste is om te onthouden dan het is niet een kwestie van een korte termijn dieet plan, waarna u van plan om terug te keren naar je oude manieren. Je moet denken als een verandering van levensstijl, maar om dit mogelijk te maken moet je een dieet dat bij u past en ook laat je een traktatie van tijd tot tijd. Anders zul je ellendig en uiteindelijk opgeven.
De sleutel tot een gezond dieet is veel groenten en fruit. Ze zijn vol vezels en vitaminen. Maar fruit is ook gevuld met fruitsugar, dus je moet beperken tot 3 stuks fruit per dag.
Bij de keuze van uw groenten moet je gaan voor de groenten met een hoog gehalte aan vezels. Voorbeelden kon pebers, selderij en pastinaak zijn, terwijl komkommer, tomaten en sla hebben een zeer laag gehalte aan vezels. Dit betekent echter niet maken ze ongezond! Zorg ervoor dat je beginnen met het eten van groenten in het begin van de dag. Wacht niet tot het diner.
Als u wilt afvallen is het belangrijk om je stofwisseling up die je kunt doen natuurlijk door het uitoefenen, maar ook door het eten van 5-6 keer per dag te houden.
Houd je drie hoofdmaaltijden, maar maak de maten kleiner, en tussen de twee maaltijden, hebben een extra snack. Al met al moet je iets om de 2-3 uur te eten. Uw snacks moet altijd een stuk fruit of wat groente.
Drink veel water! Niet alleen heb je water nodig heeft, zal het ook uw maag te vullen en uw honger tussen de maaltijden te verlagen. Drink magere melk en light frisdrank. Altijd kiezen voor vetarme indien mogelijk. Als algemene regel niets met meer dan 10 gram vet per potion
te eten slechts één portie bij elke maaltijd. Je voor dat je nog honger helpen om meer groenten.
Er is absoluut geen limiet aan hoeveel groenten je kunt eten. Maar aardappelen telt niet als een groente in deze instelling.
Om de juiste verhouding van koolhydraten, vlees en greens te krijgen, en als je niet het gevoel dat het wegen van al uw eten, ga voor het kwartaal methode: verdeel je bord in vieren. Twee kwartalen moet uw groenten te houden, een kwart moet je koolhydraten te houden en het laatste kwartaal is voor uw vlees.
Eet veel vezels. Zoals gezegd koos groenten met een hoog gehalte aan vezels, maar als het gaat om brood moet je ook kiezen voor glasvezel dan tarwe.
Kies brood met ten minste 8 gram vezels per drankje - bij voorkeur meer. Roggebrood is een goede optie.
Drink magere melk en light frisdrank. Altijd kiezen voor vetarme indien mogelijk. Als algemene