Gewichtsverlies en een gezond Diet

eten

Doe geen boter op je brood

Voorbeeld:.

Ontbijt:

200 ml magere yoghurt met 100 ml van granen (hoog aantal vezels)

Of

1 stuk brood met vlees of kaas

Lunch:

1½ stuk brood en 150 gram groenten

Of

Salade met 100 ml van de pasta, 90 gram vlees en ten minste 150 g groenten

Dinner:

250 g groenten, niet meer dan 150 g vlees, 2-3 aardappelen of

200 ml pasta /rijst of

1 stuk brood .

Snack:

½ sneetje brood en een stuk fruit